Тазовое дно – наше великое неизвестное. Как заботиться о нем на протяжении всей жизни
Если вас беспокоит тазовая боль, тяжесть внизу живота, имеется опущение органов малого таза, опущение матки — не думайте, что так и надо и это удел всех женщин после родов. Мы привыкли пренебрегать этой частью нашего тела, но она перестает быть забытой и безвестной и начинает требовать внимания, когда дают о себе знать симптомы нарушений. Об анатомии, физиологии и биомеханике женского таза до сих пор говорится до обидного мало. Но обсуждать эти проблемы в книге – это не стыдно.
Книга Ракель Лопес, специалиста по послеродовому восстановлению, — это не просто книга упражнений для прокачки мышц тазового дна, которые нужно делать вслепую. Это полноценное образование: анатомия, физиология, профилактика. Вы поймете, где находится тазовое дно, как работают мышцы тазового дна, что происходит, если они функционирует неправильно, и — главное — как предотвратить проблемы, а не лечить их, когда они уже возникли.
Эволюционно наше тело не было предназначено для сидячей работы, сутулости, ношения синтетических тканей, невозможности вовремя сходить в туалет из-за занятости, на ношение обуви на каблуках и тесной утягивающей одежды. Позаботиться о тазовом дне означает узнать, как оно устроено, как оно связано с другими мышцами и связками нашего тела, весьма отдаленными от него, и изменить ряд вредных для него повседневных привычек.
В книге вы найдете разбор упражнений для тазового дна: что такое упражнения Кегеля, чем от них отличается гипопрессивная гимнастика и почему традиционные упражнения для пресса могут навредить. А также честный разговор про интимную жизнь, восстановление после родов и менопаузу.
Здесь вы получите системные знания, которые позволят вам заботиться о тазовом дне постоянно, в процессе вашей повседневной жизни, а не только во время гимнастики 15 минут в день. Скорее всего, вам не придется думать про похудение живота, выбирать дыхательный тренажер для пресса или тренажер мышц тазового дна — значительная часть проблем с органами малого таза решается коррекцией повседневных привычек.
Кому точно пригодится:
• беременным и планирующим беременность,
• мамам в послеродовом периоде,
• женщинам с хронической тазовой болью или дискомфортом,
• тем, кто уже столкнулся с опущением органов малого таза,
• и всем, кто хочет понимать свое тело, а не лечить последствия.
Книга Ракель Лопес, специалиста по послеродовому восстановлению, — это не просто книга упражнений для прокачки мышц тазового дна, которые нужно делать вслепую. Это полноценное образование: анатомия, физиология, профилактика. Вы поймете, где находится тазовое дно, как работают мышцы тазового дна, что происходит, если они функционирует неправильно, и — главное — как предотвратить проблемы, а не лечить их, когда они уже возникли.
Эволюционно наше тело не было предназначено для сидячей работы, сутулости, ношения синтетических тканей, невозможности вовремя сходить в туалет из-за занятости, на ношение обуви на каблуках и тесной утягивающей одежды. Позаботиться о тазовом дне означает узнать, как оно устроено, как оно связано с другими мышцами и связками нашего тела, весьма отдаленными от него, и изменить ряд вредных для него повседневных привычек.
В книге вы найдете разбор упражнений для тазового дна: что такое упражнения Кегеля, чем от них отличается гипопрессивная гимнастика и почему традиционные упражнения для пресса могут навредить. А также честный разговор про интимную жизнь, восстановление после родов и менопаузу.
Здесь вы получите системные знания, которые позволят вам заботиться о тазовом дне постоянно, в процессе вашей повседневной жизни, а не только во время гимнастики 15 минут в день. Скорее всего, вам не придется думать про похудение живота, выбирать дыхательный тренажер для пресса или тренажер мышц тазового дна — значительная часть проблем с органами малого таза решается коррекцией повседневных привычек.
Кому точно пригодится:
• беременным и планирующим беременность,
• мамам в послеродовом периоде,
• женщинам с хронической тазовой болью или дискомфортом,
• тем, кто уже столкнулся с опущением органов малого таза,
• и всем, кто хочет понимать свое тело, а не лечить последствия.
Yosh cheklovlari: 16+
Huquq egasi: Издательство Светло
nashriyot: Издательство Светло
tarjimon: Людмила Лаврухина
Qogʻoz sahifalar: 252
