Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ
Кейт Келли, Пегги Рамундо

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar8 Iqtiboslar483 Oʻqiyapti3.4K Javonlarda

Книга для взрослых с СДВГ, написанная взрослыми с СДВГ. О людях с синдромом дефицита внимания и гиперактивности принято думать так: они ничего не успевают, не могут сфокусироваться на задаче, прокрастинируют и пробивают потолки дэдлайнов. На самом же деле люди с СДВГ зачастую талантливы, нестандартно мыслят, способны полностью погрузиться в дело на много часов и рисковать так, чтобы потом выигрывать в конкуренции и расти над собой. Самое главное — найти подход к своему уникально работающему мозгу.
Эта книга предлагает:
• техники и упражнения, чтобы сделать вашу жизнь более удобной именно вам,
• медитации, которые вы сможете практиковать, даже если ненавидите само слово «медитация»,
• информацию о лекарствах, доступных в России,
• перестать воспринимать себя как ленивого человека и увидеть в себе таланты, сильные стороны, а также научиться использовать их по максимуму.

Психология

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Сергей Кудряшев

Qogʻoz sahifalar: 307

Oʻxshash kitoblar

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Дж. Рассел РамзиРабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни

Ванесса Кобэм, Рональд Рэйпи, Сьюзан Спенс, Хайди Линэм, Энн УигналлРебенку тоже тревожно. Простая помощь для преодоления детской тревожности и страхов

Алекс Корб, Уильям Дж. Кнаус, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. РобинсонНабор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Ника ВиардоЯ чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Йоханн ХариУкраденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном

18+

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Фил ЛейнРабочая тетрадь по нарративной терапии для повышения самооценки: перепишите свою историю, преодолейте синдром самозванца и чувство неполноценности и обретите уверенность в себе на долгие годы

Мартин М. Энтони, Ричард П. СвинсонНе пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

Бике ГененВысокочувствительные. Как позаботиться о себе, пока ты заботишься о ребенке

Тамара РозьеИзвините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью

Уильям Дж. Кнаус, Мэтью Маккей, Александр Л. Чепмен, Ким Л. Гратц, Патрисия Поттер-Эфрон, Питер Д. Роджерс, Рональд Поттер-ЭфронНабор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия

София РомельЯ больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

18+

Лианн МаскеллСДВГ работает на вас. Как превратить нейроотличие в профессиональное преимущество

Александра БерезовичЖизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации

Петер Ампе, Эмили РаммантНейроотличные: Как жить, используя сильные стороны ваших ментальных особенностей

Саммари книги «Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить»

Алексей ПережогинТревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни

Роман СавинСДВГ Лайф или Записки из непоседского дома

18+

Дарья ВарламоваВ своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Kitobning boshqa versiyalari1

Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ

Кейт Келли

Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ

Кейт Келли Пегги Рамундоva boshqalar

Кабашова Екатеринаva boshqalar

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar8

Анастасия Л.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Как истинный сдвшный не смогла дослушать, листала до конца, по всем главам. Остановитесь, подумайте, похрустите пальцами, ёрзайте, но тихо, чтобы не мешать коллегам. Если вам лет 15, то может что-то будет интересно, но когда прожито полжизни эти наивные «истории из жизни», ну камон. Одна вода, как будто написал ИИ.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

София Трофимовичtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💤Zerikarli

В самом начале отказываются от ответственности, дельных рекомендаций коротко сформулированных – нет, иногда их просто нет(!!!) хотя буквально написано «техника», реклама коучинга для сдвг, к самому коучингу 0 вопросов, но на обложке книги написано «самопощь», аллооэ

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Светлана Исаеваtaassurotlarni ulashish4 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Отличная книга!

Fikr bildirish

Iqtiboslar483

Елена Новиковаiqtibos olmoqda1 yil oldin

У Прокрастинатора противоположная проблема. Он не умеет избирательно фокусировать свое внимание, и его часто обвиняют в лени. На самом деле он настолько отвлекается на раздражители, что не может понять, где и как начать работу. Звуки, запахи, окружающие виды и произвольно блуждающие мысли постоянно борются за его внимание. Будучи не в состоянии выбрать наиболее важный стимул, он подходит к большинству дел неорганизованно и с трудом доводит их до конца, а иногда даже с трудом начинает. Если задача неинтересна, ему еще труднее удержать внимание

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елена Новиковаiqtibos olmoqda1 yil oldin

К тому времени, когда мы стали взрослыми, многие из нас были убеждены, что мы действительно были и остаемся ленивыми, глупыми или сумасшедшими

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Anna G.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Если вы не обладаете отменной физической силой, то бешеная часовая погоня по парку за убегающим от вас догом, скорее всего, приведет к тому, что вы будете крайне усталым до обеда. Если и не поспать, то прилечь, вытянуть ноги и почитать книгу – наверняка захотите. Вы измотаны! Этот сценарий похож на ежедневные переживания человека с синдромом дефицита внимания. Его мысли могут метаться в голове. Его ум устал. Быстро работающий мозг тратит много энергии и слишком скоро расходует свой дневной запас.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish