Цифровая гигиена: как вернуть внимание и перестать уставать
Арден Рина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Цифровая гигиена — это не отказ от технологий, а способ жить с ними без перегруза. Эта книга о том, как уведомления, ленты и постоянная доступность влияют на внимание, сон и тревожность, и что с этим делать в реальной жизни. Практично, глубоко и без крайностей — для тех, кто хочет вернуть фокус, спокойствие и ощущение контроля над своим временем.

Журналистика Психология Писательское мастерство

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 80

Oʻxshash kitoblar

Стивен ГриффСтрессоустойчивость. Практическое руководство

18+

Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии

Кристина ЯхинаПочему у одних всё складывается легко, а другим всё даётся с трудом

Арден РинаВыгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры

18+

Алекс Корб, Уильям Дж. Кнаус, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. РобинсонНабор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Паула Фридман-ДаймондПочему культура постоянной занятости и заботы о себе делает нас тревожными, напряженными и выгоревшими — и как освободиться

Лилия РоузПраво на выдох. Как перестать оптимизировать себя и начать жить

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Валентина ГруздеваВнимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил

Луиса ХьюзИскусство осознанности в мире хаоса, карьеры и больших денег

Лилия РоузКогда можно остановиться. О жизни без постоянного самоконтроля

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Александр ЗлатозаровЦелеполагание. Интенсивный гайд

Команда БукмейтаКак перестать беспокоиться, что не читаете, и начать читать

Александр ЗлатозаровХроническая прокрастинация. Прокрастинация — не лень, а защитный механизм мозга

Иджеома К. НваогуТревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»

Илона НовицкаяКлюч к жизненной эффективности

Стивен ГриффПсихология необычных привычек. Поведение, которое изменит жизнь

18+

Александр ЗлатозаровЛичностное развитие — тенденции и виды. Как люди в мире стараются стать лучше

Кай ВекторАнтихрупкий разум. Как подготовить психику к глобальным кризисам

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Iqtiboslar 164

Ilya Trgbiqtibos olmoqda1 hafta oldin

Долгосрочный результат цифровой гигиены в продуктивности заключается не в том, что человек начинает делать больше. Он начинает делать осмысленнее. Внимание перестаёт быть разорванным, задачи — бесконечными, а рабочий день —

Fikr bildirish