Главный совет: если утром встать, выйти на улицу и начать двигаться, это положительно повлияет на ваш гормональный баланс, благотворно сказываясь на уровне кортизола и мелатонина. Легкая утренняя активность, такая как прогулка на свежем воздухе, может повысить активность и уровень энергии. Кортизол будет мобилизовать запасы энергии, не перевозбуждая при этом нервную систему.
