Если внутренний будильник вашего организма постоянно звонит, то нарушение сна не загадка, а практически неизбежность. Как вы сможете спать, если вы не в безопасности?
Они обнаружили, что люди в этих группах спали одним блоком (монофазным) около 5,7–7,1 часа каждую ночь, а летом и зимой спали примерно на час больше [9].
Когда в мозге такие гормоны, как серотонин и мелатонин, выходят из равновесия, а кортизол – гормон стресса – берет верх, наш организм не может найти покоя. Мы остаемся в постоянном волнении, неспособные выключиться.
