Маленькая книга спокойствия. Гайд для тревожников
• перестать накручивать себя и выключить внутреннего критика;
• перестать искать утешение там, где его нет;
• отличить свои истинные ценности от навязанных обществом «должен»;
• избавиться от страха что-то пропустить;
• стать для себя лучшим другом, а не врагом.
Это разговор с другом, который обнимет вас со словами: «С тобой все так. Ты не один. Ты справишься».
Kitobning boshqa versiyalari 1
Taassurotlar 278
Совершенно бесполезная хурма. Потраченного времени жаль. «Я даже перестал водить машину из-за частых приступов тревоги в пробках. По-моему, лучше пройти через полосу препятствий на тротуарах Нью-Йорка или сыграть в метро в игру «угадай запах», только бы не садиться за руль.» Огонь, чел решил не бороться с тревогой, а самое просто избегать её. Надежный, как Швейцарские часы, план. Такой многому научит.
Книга написана преподавателем, блогером, музыкантом и стенд-апером на основе концепций когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии основанной на осознанности и идеях стоицизма. Он канадец индийского происхождения. Его зовут Канвер Сингх, под псевдонимом Humble the Poet. Был в психотерапии. Рассказывает о собственном опыте панических атак, депрессивных эпизодах. Много ссылок на именитых и доказательных специалистов в области психического здоровья. Слушается легко.
Действительно гайд, все по делу без воды, слушается легко и становится как -то спокойнее, хотя вроде простые истины. Изложение прекрасное.