Моя терапия. Дневник для работы с психотерапевтом
Анна Аронштам

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar18 Iqtiboslar531 Oʻqiyapti2.1K Javonlarda

Авторский дневник Анны Аронштам для работы с психотерапевтом поможет фиксировать результаты терапии и следить за прогрессом.

Анна Аронштам — практикующий психолог и член Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов — создала этот дневник для всех, кто хочет качественно изменить свою жизнь и готов использовать для этого инструменты психотерапии. Внутри — удобные таблицы, трекеры настроения и листы для записей.

Помимо страниц для рефлексии, в дневнике вы найдете ответы на вопросы:
— Как работает терапия?
— Как понять, что психотерапевт вам подходит?
— Как готовиться к встречам и работать на них лучшим образом?
— Как поддерживать свою мотивацию в терапии?
— Как отслеживать результаты?

«Замечательный инструмент в помощь тем, кто планирует ходить к психологу. Подробная и бережная карта пути для новичков, надежный друг и свидетель прогресса — для тех, кто уже в терапии». — Ольга Примаченко, психолог, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома»

Саморазвитие Психотерапия Психология

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2022

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 96

Oʻxshash kitoblar

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Спенсер Смит, Стивен ХайесМеньше думай — больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности

Юлия ДонскаяЭмоции. Взгляд психотерапевта

18+

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Надя НодзомиПсихологическая забота о себе: рабочая тетрадь

Илья КачайПобеда над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом

18+

Геннадий СтаршенбаумВыгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации

Илья Качай, Павел ФедоренкоПрактическая философия новой жизни. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия

18+

Салар МеганРабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

Олег МатвеевКак работать с переживаниями?. Самые эффективные методы

18+

Марина СкиртачУкрощенные эмоции, или Курица на потолке

Дарья ШварцТревожность. Дневник самопомощи

Олег МатвеевЭмоциональный компас. Актуальная система развития эмоционального интеллекта

18+

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Ира ГабиПрочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть

Майкл ТомпкинсРабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии. Как навыки КПТ помогают справляться со стрессом, тревогой и депрессией

Евгения КольцоваВ гармонии с собой. Система развития личности

Джозеф Чиаррочи, Луиза Хайес, Энн БейлиПодружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни

Хершфилд Джон, Агирре БлейзРабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии

Келси Торгерсон ДаннКогда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar18

Анна Рудковскаяtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

Отличная книга для тех, кто только начинает терапию и для тех, кто уже давно в ней. Есть полезные инструменты, которые можно применять в психотерапевтической работе.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ксения Шайкинаtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Хорошая книга,важные азы на которые стоит обращать внимание клиенту)

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Виктория Нарушевичtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Автор очень доступно и качественно описал все процессы. Я как коллега осталась в полном восторге, буду рекомендовать клиентам.

Fikr bildirish

Iqtiboslar531

Тanyaiqtibos olmoqda3 yil oldin

Одно из самых сложных изменений, которое происходит в терапии, – пересмотр привычного окружения. Редко когда внутренние изменения клиента не запускают этот процесс. Независимо от запроса, с которым вы пришли в терапию, по ходу внутренней работы ваши самоценность и уверенность будут расти. А это значит, что вы захотите отношений, основанных на уважении границ и искреннем интересе друг к другу. Старые знакомства могут стать неинтересными или начнут тяготить. На поиск новых – вдохновляющих и ресурсных – потребуется время. И этот период «одиночества» – побочный эффект терапии, который нужно пережить, чтобы перейти на новый уровень.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Оксана Ковалеваiqtibos olmoqda2 yil oldin

К психотерапевту приходят с тем, что называют «жалобами». «Жалобу» можно распознать по двум маркерам: вы не удовлетворены каким-то аспектом своей жизни и не можете разрешить эту неудовлетворенность собственными силами. Так вот, задача психотерапевта – помочь вам перевести свои «жалобы» в запрос. То есть перейти от вопроса «Что меня беспокоит?» к задаче «Я хочу изменить вот это, чтобы получить вот то».

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Эльiqtibos olmoqda2 yil oldin

Когда список будет готов, спросите себя: «Какое одно изменение принесет мне облегчение сразу же, или доставит самую большую радость, или запустит изменения и в других сферах?»

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish