Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации
Геннадий Старшенбаум

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar5 Iqtiboslar619 Oʻqiyapti3.8K Javonlarda

Приходилось ли вам ощущать сильное эмоциональное истощение? Хроническая усталость, отсутствие мотивации, снижение работоспособности и постоянный стресс… Знакомо? Так проявляется синдром профессионального выгорания (СПВ). С ним нередко сталкиваются медики, психологи, преподаватели, социальные работники, государственные служащие и работники правоохранительных органов, а также представители многих других, в том числе творческих профессий.
Автор книги — Г. В. Старшенбаум, врач-психотерапевт с полувековым стажем работы, подробно расскажет о симптомах и видах профессионального выгорания, а также о способах его профилактики и преодоления. Подробные тесты помогут вам диагностировать профессиональное выгорание у себя, своих близких, пациентов или клиентов. А специальные упражнения станут хорошим средством профилактики выгорания и совладания с ним.
Автор затрагивает и такие важные темы, как трудоголизм, перфекционизм, нарциссизм, стресс, социально-психологический кризис и т. д.

С помощью этой книги вы:
· узнаете, что такое синдром профессионального выгорания;
· научитесь диагностировать СПВ и смежные психические расстройства;
· сможете улучшить свое состояние и помочь своим близким или клиентам;
· начнете снова получать удовольствие от профессиональной деятельности.
Все еще работаете на износ и постоянно устаете? Позвольте себе чувствовать себя хорошо — помогайте не только другим, но и себе!

Книга в твердой обложке.

Психология HR Ментальное здоровье Психотерапия Депрессия Бизнес

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

nashriyot: Издательство АСТ

Qogʻoz sahifalar: 759

Oʻxshash kitoblar

Геннадий СтаршенбаумНастольная книга успешного психолога. Все, что нужно знать и уметь высококлассному специалисту. Экспресс-курс

Николай Дмитриевич ЛиндеПсихологическое консультирование. Теория и практика

Дарья БабкинаКогнитивно-поведенческая терапия диссоциального расстройства: Руководство для психологов

18+

Геннадий СтаршенбаумЭнциклопедия начинающего психолога

Геннадий СтаршенбаумКак стать хорошим психологом. Психосоматика, диагностика, тесты

Митчелл Клионски, Эмили КлионскиИспользуйте голову, чтобы спасти мозг. Профилактика деменции в любом возрасте

Геннадий СтаршенбаумВсе болезни от нервов? Психосоматика: краткий курс самопомощи. Психотерапия, кейсы, упражнения

18+

Геннадий СтаршенбаумПсихологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

Геннадий СтаршенбаумНастольная книга психолога: мастерство общения с клиентом

Римма ЕфимкинаПсихология развития. Методические указания по курсу для факультетов психологии

Марина СкиртачУкрощенные эмоции, или Курица на потолке

Геннадий СтаршенбаумДетская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии

Павел Федоренко, Илья КачайПсихотерапия тревожно-фобических расстройств

Павел АвдеевЭнциклопедия психотерапии. Том 2

18+

Анна ВаргаСистемная психотерапия супружеских пар

18+

Павел Федоренко, Илья КачайКогнитивно-поведенческая терапия. Рабочие бланки для специалистов

18+

Андрей ГронскийГештальт в повседневной жизни

18+

Ольга БергО чем молчит психолог? Книга про целительную силу терапии глазами специалиста и его клиентов

Игорь ЖуковскийРабочая тетрадь практикующего психолога

18+

Дарья СтрекалинаПсихотерапия посттравматического стрессового расстройства

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации

Геннадий Старшенбаум

Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации

Геннадий Старшенбаумva boshqalar

Игорь Демидовva boshqalar

1.1K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar5

Анна А.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Отличная книга для специалистов помогающих профессий. Нет воды. Много интересных мыслей, примеры, статистика. Читается легко. Обывателю возможно не зайдёт, потому что она и не рассчитана на эту аудиторию.

Fikr bildirish

Анастасия Антоноваtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💤Zerikarli

Fikr bildirish

💜Настасья 💜taassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Fikr bildirish

Iqtiboslar619

Елена Франкiqtibos olmoqda2 yil oldin

Для того чтобы предотвратить выгорание, человеку необходимо задавать себе следующие вопросы. – Для чего я это делаю? Что мне это дает? Дает ли мне это также и что-то еще, может быть что-то, в чем я не так охотно готов признаться самому себе? – Нравится ли мне то, что я делаю? Мне нравится только результат или также и процесс? Что я получаю от процесса? Охотно ли я вступаю в него? Захватывает ли он меня? Переживаю ли я в нем себя свободно обменивающимся с миром? – Хочу ли я посвятить этому делу жизнь, то ли это, ради чего я живу?

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анастасияiqtibos olmoqda2 oy oldin

Если все время думать о работе, можно утратить к ней интерес еще до того, как сядешь на другой день за стол. Необходимо получить физическую нагрузку, устать телом, и особенно хорошо предаваться любви с любимой женщиной. Эрнест Хемингуэй

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Лариса А.iqtibos olmoqda10 oy oldin

Быстрое умственное заземление» Подумайте о своих любимых вещах: какое время года является для вас самым любимым, какая еда (цвет, животное, день недели, месяц года, и т. п.) вам нравится больше всего. Вспомните людей, которые нравятся вам: вы можете нарисовать их в своем воображении или взглянуть на их фотографии. Медленно проговаривайте алфавит. Вспомните слова своей любимой песни. «Разотождествление». Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Сконцентрируйтесь на выдохе. Повторяйте мысленно следующие слова. 1. У меня есть тело, но я – это не мое тело. Мое тело может быть усталым или бодрым, но это не влияет на мое истинное «Я». 2. У меня есть эмоции, но я – это не мои эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы, противоречивы. Я – это не мои эмоции. 3. У меня есть интеллект, но я – это не мой интеллект. Он достаточно развит и активен. Он является инструментом познания себя и окружающих. Но он не я. 4. Я центр воли, способный управлять моим интеллектом, эмоциями, телом. Я – это постоянное и неизменное «Я». Сделайте три глубоких вдоха, напрягите тело и с выдохом откройте глаза. «Ресурсное состояние». Чтобы научиться «входить в ресурсное состояние», необходимо вспомнить то время, когда нечто получалось легко, вдохновенно, красиво. Необходимо позволить себе пережить то состояние успеха снова. При этом полезно спросить себя: «Что я видел, когда у менявсе так хорошо получалось? Что я при этом слышал? Что чувствовал?» Дождитесь, когда воспоминания о той прежней ситуации восстановятся в полной мере и достигнут наивысшей интенсивности – и вы увидите то, что вы видели, почувствуете то, что вы чувствовали, и услышите то, что вы слышали. В момент наивысшего переживания дотроньтесь правой рукой до запястья левой. Прикосновение может быть и другим; главное, запомните ту точку, к которой прикасались. В НЛП (нейролингвистическом программировании) такое установление условной связи называется «якорением». «Якорем» может быть не только прикосновение к определенной точке вашего тела, но и какое-то определенное слово, словосочетание или комбинация слов; или, наконец, какой-то образ или картинка, которую вы в случае необходимости легко себе представите. Решив заранее, какой «якорь» вам больше подходит, постарайтесь выбрать оптимальный момент для его установления. «Якорить» надо в пик эмоционального переживания – когда почувствуете, что сейчас вы в состоянии работать даже лучше, чем в том «прекрасном прошлом». Теперь повторите все вместе еще раз; быстро войдите в воспоминания о ресурсном состоянии и установите тот же самый «якорь», а затем одновременно используйте «якорь» и восстановите воспоминание. Такая «процедура» нужна, чтобы удостовериться: «якорь» немедленно вызывает в памяти оптимальное внутреннее состояние, необходимое для успешной деятельности. Теперь у нас есть средство вхождения в ресурсное состояние. В общении с коллегами, начальством или друзьями, в любой трудный момент жизни, используя свой «ресурсный якорь», вы

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish