Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
Александр Арутюнов, Евгений Богачёв

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar91 Iqtiboslar712 Oʻqiyapti8.1K Javonlarda

Цель авторов — создать простое для понимания и применения руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур.

Предлагаемые авторами методы и средства подобраны исходя из анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей к физической подготовленности.

Пособие включает необходимый минимум теории для лучшего понимания программы.
Пособие также предлагает принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на 9 недель.

Спорт

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2020

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 148

Oʻxshash kitoblar

Игорь БовсуновскийШахматы для начинающих. Оголяя короля

Билли Дженсен, Чек ФридманГотов ко всему: Навыки и приемы, которые спасут вам жизнь

18+

В.С. КоньковБоевая система рукопашного боя спецназа

Даниил СеребренниковПлавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде

Леонид СабанеевИсконно русская рыбалка. Жизнь и ловля пресноводных рыб

Александр КолесниковСамоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Александр АнтоновРыбалка от А до Я

Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов

Дмитрий СилловБольшая энциклопедия ножей мира

Анастасия КрасичковаСамооборона. Приемы реальной уличной драки

Вацлав СухановШахматы. Курс тактики. Приложение 1

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Александр ТравниковШкола армейского ножевого боя

18+

Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири!. Пособие для начинающих гиревиков

Валерий НовоселовЗолотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Бакари СиссакоКардиотренинг. 7 минут в день

Дмитрий СилловБодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело

Сергей КосьяненкоКак поднимать гири?. Вопросы и ответы

18+

Мэтт ФицджеральдБег по правилу 80/20

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar91

Лёха Зайцевtaassurotlarni ulashish8 yil oldin

715

34 kishiga yoqdi3 ta fikr

Fikr bildirish

th3silverontaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Никакой воды, все четко и по полочкам. После прочтения десятков книг по саморазвитию, спортивным рекомендациям и т.д. только эта книга действительно дала понять как необходимо осуществлять подход к тренировкам. Авторы не уходили в бессмысленные истории про "соседа Алешу, который не ел кашу и потом умер, а я ел и живой", а четко объясняли причины наступления травматизма, усталости, подробно расписали саму программу, как ее читать, как следить за собственным состоянием и главное почему нельзя не спешить.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Никита Пожидаевtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Познавательно прочесть один раз и вбить в голову истинны,которые знакомые со школы: 1. Разминайтесь до и после тренировки! 2. Не перегружайте ЦНС! От себя добавлю как обычный обыватель: Делайте в первую очеред как Вам нравится, но без фанатизма и травмаопасности!

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar712

Даниил Замулинiqtibos olmoqda1 yil oldin

Например, во время бега кости и соединительные ткани ног испытывают ударную нагрузку. Эта нагрузка приводит к повышению плотности костей и соединительных тканей. Однако если объем бега будет избыточным для конкретного атлета, соединительные ткани начнут повреждаться. Могут заболеть стопы, голени или колени. Если объем бега будет слишком большим, могут возникать даже усталостные переломы костей. Такие травмы называются травмами чрезмерного использования

10 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Иван Маловiqtibos olmoqda10 oy oldin

Отметим, что в целом движения человека можно разделить на 7 больших групп: — приседание; — наклон; — жим; — тяга; — выпад; — движение туловища; — локомоция.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Тихон С.iqtibos olmoqda1 yil oldin

движения, их порядок и количество; — используемый инвентарь; — длительность нагрузки; — скорость движений; — степень нагрузки; — темп движения; — соотношение работы и отдыха.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish