Познавательно прочесть один раз и вбить в голову истинны,которые знакомые со школы:
1. Разминайтесь до и после тренировки!
2. Не перегружайте ЦНС!
От себя добавлю как обычный обыватель:
Делайте в первую очеред как Вам нравится, но без фанатизма и травмаопасности!