Диетология в современном мире
Мария Алексиевич

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar4 Iqtiboslar15 Oʻqiyapti273 Javonlarda

Если вы держите в руках эту книгу, значит, вы уже задумывались о том, чтобы изменить свое питание, свое тело и жизнь. В этой книге вы прочтете мою личную историю похудения. Также я делюсь не только личным опытом, но и знаниями, которые успела приобрести на этом пути. Приятного прочтения.

Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2019

Nashr sanasi: 2019

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 41

Oʻxshash kitoblar

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Эли КуперПланнер для похудения

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Павел Юрьевич СмирновПлан похудения 8 недель

18+

Анна МакароваМетод идеальной тарелки: еда на твоей стороне

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Ольга РодичеваЛенивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя

Игорь КолесПравильное рациональное питание. Не о каких-то диетах, а о главных принципах рационального питания

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Юлия СафроноваЕшь и худей

Александр ЧуйкоКак похудеть на 20 кг за 8 недель

Доктор ЛайтманНутрициология. Как победить жировой гепатоз

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Мария ТафьеХудеем вместе! Минус 58 кг

Михаил ХорсСтройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом

Юлия ЧехонинаПравило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar4

Anna M.taassurotlarni ulashish4 oy oldin

Fikr bildirish

Симакова Оксанаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Fikr bildirish

Юлия Багаутдиноваtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Fikr bildirish

Iqtiboslar15

Надежда Гордееваiqtibos olmoqda6 yil oldin

Существует официальная норма потребления углеводов — минимум 50 г в день. И как бы сильно вы ни хотели похудеть и какую бы силу воли ни имели, но ниже этой границы опускаться нельзя. И, кстати! Речь сейчас не о 50 г шоколада, а о 50 г углеводов. Для индивидуального расчета нормы углеводов берем от 2 до 3 г на 1 кг идеальной массы тела. Например, мой идеальный вес (тот, в котором мне комфортно) — 55 кг. 55 х 3 г = 165 г углеводов. Это и есть моя индивидуальная норма углеводов в день.

Fikr bildirish

Надежда Гордееваiqtibos olmoqda6 yil oldin

Трансжиры Напоследок поговорим о популярной теме трансжиров. Да, это те самые насыщенные вредные жиры, которые в огромном количестве содержатся в полуфабрикатах и фастфуде, чипсах, снеках, попкорне, кетчупе, в сладостях… Так вот, я настоятельно рекомендую вам исключить их из рациона или хотя бы сократить потребляемое количество. Почему? Потому что трансжиры выводятся из организма при температуре тела выше 38 градусов, то есть только когда вы болеете. Все остальное время они накапливаются и откладываются в организме, тем самым «консервируя» вас.

Fikr bildirish

Надежда Гордееваiqtibos olmoqda6 yil oldin

Про холестерин Представьте, насколько важен холестерин для нашего организма, если ежедневно он самостоятельно производит его в размере 1 г, а с пищей мы употребляем всего 300–500 мг.

Fikr bildirish