Нейрохимия мотивации. Почему мозг сопротивляется и как это изменить
Михаил Тимохин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Вы ставите цели — и не выполняете их. Дело не в лени и не в силе воли, а в нейрохимии: дофаминовая система мозга оценивает каждое действие и часто выносит вердикт «не стоит», а самокритика лишь усиливает порочный круг. Книга объясняет, как работает эта оценка — и как её сместить: без лозунгов, на уровне молекул, нейронных путей и генетики. Внутри — 13 глав, 25+ упражнений, 8-недельный план внедрения и 200+ научных источников.

Саморазвитие Психология

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 351

Oʻxshash kitoblar

Максим КалтыгинДыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья

Йоханнес ФрайтагМозг и удары судьбы. Как запрограммировать свой разум на устойчивость к любым испытаниям

Марио Алонсо ПуигДыхание и медитация осознанности: Как сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях

Кеша СкирневскийПросто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше

Йоханн ХариУкраденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном

18+

София ШтайнерНасколько мы все сумасшедшие. Вся правда о человеческой психике и ее играх с нами

Эндрю СмартО пользе лени: Инструкция по продуктивному ничегонеделанию

Валентина ГруздеваВнимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил

Дэниэл АменПолюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха

18+

Ева ван ден Брук, Тим ден ХейерМой мозг мне врет! Феномен эффекта жужжащей мухи

Джу Хан КимНейроброня. Новый взгляд на работу мозга в условиях тревожного мира

Дэниэл Дж.АменСчастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса

Дарья ВарламоваВ своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Ян ХёпкерКак прокачать концентрацию. Научный метод управления вниманием, решениями и собственной жизнью

Эми ЭдмондсонОшибаться – это норм! Простая система, позволяющая извлекать максимальную пользу из своих факапов

Анастасия АнтоноваГибкость как образ жизни: Практическое руководство по адаптивности

Дэниэл Дж.АменКонец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

18+

Дэн АриелиЧестно о нечестности: Почему мы лжем всем и особенно себе

Кай ВекторАнтихрупкий разум. Как подготовить психику к глобальным кризисам

18+

Джонатан ХайдтСтакан всегда наполовину полон! 10 великих идей о том, как стать счастливым

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 7

Елизавета Королеваtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

Tavsiya etaman

Большой минус книги в том, что текст явно написан с помощью ИИ. Специфические иишные обороты режут глаз. Во всем остальном книга прекрасная, интересная и полезная. Рекомендую.

1 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Виталий Ш.taassurotlarni ulashish2 oy oldin

Tavsiya etaman

Книга для тех, кому давно хочется получить более глубокий ответ на вопрос «а почему у меня не получается? А куда делся мой ресурс?» Когда банальных ответов на эти вопросы стало не достаточно, самое время открыть эту книгу и углубится в изучения мотивации со стороны своего организма «а что происходит внутри черепной коробки когда я не хочу/не могу сделать это?» - там происходит химия . О нейропроцессах, о химии внутри нас, об импульсах и научной базе, о реально рабочих схемах по работе с собой - вот об этом всем эта книга.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александра Соколоваtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

Tavsiya etaman

Axborot beruvchi

Очень долго подступалась к продолжению чтения книги, пока основные термины не уложились в голове. Книга дала мне научное объяснение того, почему со мной происходят те или иные вещи, за которые мне больше не следует винить себя. Так работает мой мозг и внутренние процессы, которые я могу принять в себе или сделать шаг к положительным изменениям. Настольная книга для всех, кто хочет лучше понять себя и изменить то, что мешает жить, через научный подход.

Fikr bildirish

Iqtiboslar 273

German G.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

Когда идентичность связана с действием, трудности интерпретируются как знак важности: «это сложно — значит, это стоящее дело» (difficulty-as-importance). Когда идентичность не связана с действием, те же трудности интерпретируются как знак невозможности: «это сложно — значит, это не для таких, как я» (difficulty-as-impossibility). Один и тот же барьер — два противоположных вывода. И определяет разницу не объективная сложность задачи, а активная идентичность.

Fikr bildirish

German G.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

Мотивация может опираться на три разных уровня. Результаты (внешнее кольцо): «хочу похудеть на 10 кг». Цель достигнута — и мотивационное поле обнуляется; нужна новая цель. Процессы (среднее кольцо): «хочу бегать 3 раза в неделю». Уже устойчивее, потому что фокус смещается с конечной точки на регулярное действие. Идентичность (ядро): «я — человек, который двигается каждый день». Самая устойчивая опора, потому что действие связано не с внешним результатом, а с тем, кем себя видишь. Джеймс Клир, популяризировавший концепцию привычек на основе идентичности, сформулировал принцип: каждое выполненное действие — «голос» за определённую идентичность. Множество таких «голосов» формируют устойчивое самовосприятие.

Fikr bildirish