Книга, от которой худеют
Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Мы живем в мире, где каждый день наполнен стрессом и спешкой. Рабочие задачи, нескончаемый поток информации, чувство усталости — все это не проходит бесследно. Организм реагирует по-своему: растет уровень кортизола, нарушается сон, накапливается напряжение. И в такие моменты рука будто сама тянется к сладостям или быстрым перекусам.
Со временем это отражается и на весе, и на настроении. Появляется апатия, усталый взгляд в зеркале, ощущение, что сил на перемены просто не остается. Но важно помнить: дело не только в еде или диете. За нашими привычками, тягой к «снятию стресса» и даже лишними килограммами стоит мозг, его реакции и установки.
Марина Мельникова — психолог и нутрициолог — уверена, что процесс похудения должен быть комплексным. Важен не только физиологический аспект — дефицит калорий, баланс микронутриентов, но и психологический — работа с подсознанием и внутренними установками.
«Меняя себя внутри, мы меняем и внешнюю реальность. Именно об этом книга, которую вы держите в руках: как с помощью работы с мозгом и подсознанием изменить себя, свой вес, внешность — и мир вокруг».
Марина Мельникова
О чем книга
Эта книга посвящена тому, как работа мозга связана с нашим весом, привычками и эмоциональным состоянием. В ней рассматривается не только физиологический аспект питания и обмена веществ, но и то, как мышление, эмоции и установки влияют на здоровье и самочувствие.
Автор предлагает взглянуть на снижение веса не как на временную диету, а как на процесс изменения восприятия себя и своего образа жизни. В книге собраны подходы, основанные на нейробиологии и психологии, которые помогают лучше понять собственные механизмы поведения и использовать внутренние ресурсы для достижения устойчивого результата.
Практические техники и упражнения направлены на то, чтобы сформировать здоровые привычки, укрепить внутреннюю мотивацию и поддерживать баланс между физическим и психологическим аспектами в процессе похудения. Книга станет помощником для тех, кто хочет выстраивать отношения с собой и своим телом более осознанно и гармонично.
Почему книгу стоит прочитать
Благодаря этой книге читатели:
— смогут по-новому взглянуть на собственные пищевые привычки и постепенно изменить их;
— научатся интегрировать новые подходы в привычный образ жизни и систему питания;
— получат инструменты для более устойчивого и комфортного снижения веса;
— откроют для себя возможность выстраивать гармоничные отношения со своим телом и аппетитом.
Для кого эта книга
Эта книга будет полезна тем, кто:
— стремится снизить вес и поддерживать его в комфортном для себя диапазоне;
— хочет укрепить здоровье и сформировать более позитивное отношение к своему телу;
— уже пробовал различные методы и ищет более устойчивый подход;
— интересуется тем, какие факторы помогают людям сохранять гармонию и стройность.
Почему решили издать
Сегодня на женщин обрушивается множество противоречивых ожиданий. Одни стараются соответствовать навязанным стандартам и изматывают себя бесконечной гонкой за идеалом. Другие, устав от давления, начинают отвергать собственную женственность, стыдятся или даже ненавидят свое тело.
Эта книга написана для того, чтобы каждая женщина могла увидеть себя в этом непростом пути и почувствовать: выход есть. Марина Мельникова делится опытом и знаниями, которые помогают принять себя, полюбить свое тело и строить изменения не из чувства вины или борьбы, а из заботы, уважения и любви к себе. Ведь именно так рождается настоящая гармония — когда мы сохраняем свою природу и остаемся верны себе.
Информация об авторе
Марина Мельникова — специалист в области психологии, нейрокоучинга и нутрициологии. Она имеет степень PhD по психологии и три высших образования, среди которых — банковское дело, юриспруденция и психологическое консультирование.
В течение более 10 лет Марина работает с людьми, помогая им стабилизировать вес и улучшать качество жизни. В своей практике она сочетает классические подходы нутрициологии с методами, основанными на изучении работы мозга и подсознательных процессов.
Она является автором программ «Переход к деньгам» и «Алхимия стройности», а также разработчиком курса по снижению веса, который прошли более тысячи человек. Опыт этой работы лег в основу книги. Кроме того, Марина создает собственные медитации и разрабатывает методику «Настрой свой ДНК на квантовый рост».
Ее статьи и экспертные комментарии публиковались в таких изданиях, как Life.ru, People Talk, Москва 24, Радио «Спутник», Marie Claire, Lady Mail, OK Magazine, Grazia, The Voice, Moslenta и других.
Ключевые понятия
Психология, стройность, женская психология, женское здоровье, женщина, любовь к себе, принятие, саморазвитие, красота
Со временем это отражается и на весе, и на настроении. Появляется апатия, усталый взгляд в зеркале, ощущение, что сил на перемены просто не остается. Но важно помнить: дело не только в еде или диете. За нашими привычками, тягой к «снятию стресса» и даже лишними килограммами стоит мозг, его реакции и установки.
Марина Мельникова — психолог и нутрициолог — уверена, что процесс похудения должен быть комплексным. Важен не только физиологический аспект — дефицит калорий, баланс микронутриентов, но и психологический — работа с подсознанием и внутренними установками.
«Меняя себя внутри, мы меняем и внешнюю реальность. Именно об этом книга, которую вы держите в руках: как с помощью работы с мозгом и подсознанием изменить себя, свой вес, внешность — и мир вокруг».
Марина Мельникова
О чем книга
Эта книга посвящена тому, как работа мозга связана с нашим весом, привычками и эмоциональным состоянием. В ней рассматривается не только физиологический аспект питания и обмена веществ, но и то, как мышление, эмоции и установки влияют на здоровье и самочувствие.
Автор предлагает взглянуть на снижение веса не как на временную диету, а как на процесс изменения восприятия себя и своего образа жизни. В книге собраны подходы, основанные на нейробиологии и психологии, которые помогают лучше понять собственные механизмы поведения и использовать внутренние ресурсы для достижения устойчивого результата.
Практические техники и упражнения направлены на то, чтобы сформировать здоровые привычки, укрепить внутреннюю мотивацию и поддерживать баланс между физическим и психологическим аспектами в процессе похудения. Книга станет помощником для тех, кто хочет выстраивать отношения с собой и своим телом более осознанно и гармонично.
Почему книгу стоит прочитать
Благодаря этой книге читатели:
— смогут по-новому взглянуть на собственные пищевые привычки и постепенно изменить их;
— научатся интегрировать новые подходы в привычный образ жизни и систему питания;
— получат инструменты для более устойчивого и комфортного снижения веса;
— откроют для себя возможность выстраивать гармоничные отношения со своим телом и аппетитом.
Для кого эта книга
Эта книга будет полезна тем, кто:
— стремится снизить вес и поддерживать его в комфортном для себя диапазоне;
— хочет укрепить здоровье и сформировать более позитивное отношение к своему телу;
— уже пробовал различные методы и ищет более устойчивый подход;
— интересуется тем, какие факторы помогают людям сохранять гармонию и стройность.
Почему решили издать
Сегодня на женщин обрушивается множество противоречивых ожиданий. Одни стараются соответствовать навязанным стандартам и изматывают себя бесконечной гонкой за идеалом. Другие, устав от давления, начинают отвергать собственную женственность, стыдятся или даже ненавидят свое тело.
Эта книга написана для того, чтобы каждая женщина могла увидеть себя в этом непростом пути и почувствовать: выход есть. Марина Мельникова делится опытом и знаниями, которые помогают принять себя, полюбить свое тело и строить изменения не из чувства вины или борьбы, а из заботы, уважения и любви к себе. Ведь именно так рождается настоящая гармония — когда мы сохраняем свою природу и остаемся верны себе.
Информация об авторе
Марина Мельникова — специалист в области психологии, нейрокоучинга и нутрициологии. Она имеет степень PhD по психологии и три высших образования, среди которых — банковское дело, юриспруденция и психологическое консультирование.
В течение более 10 лет Марина работает с людьми, помогая им стабилизировать вес и улучшать качество жизни. В своей практике она сочетает классические подходы нутрициологии с методами, основанными на изучении работы мозга и подсознательных процессов.
Она является автором программ «Переход к деньгам» и «Алхимия стройности», а также разработчиком курса по снижению веса, который прошли более тысячи человек. Опыт этой работы лег в основу книги. Кроме того, Марина создает собственные медитации и разрабатывает методику «Настрой свой ДНК на квантовый рост».
Ее статьи и экспертные комментарии публиковались в таких изданиях, как Life.ru, People Talk, Москва 24, Радио «Спутник», Marie Claire, Lady Mail, OK Magazine, Grazia, The Voice, Moslenta и других.
Ключевые понятия
Психология, стройность, женская психология, женское здоровье, женщина, любовь к себе, принятие, саморазвитие, красота
Yosh cheklovlari: 16+
Huquq egasi: ИГ Весь
Nashr sanasi: 2025
nashriyot: Издательская группа «Весь»
Qogʻoz sahifalar: 99
Taassurotlar 158
Ни о чëм. Бла- бла-бла, собрано всё до кучи. Всё это давно известнто. Ничего нового для себя не узнала.
Tavsiya etaman
Это просто находка в период, когда я решила заняться собой. Все ответы нашла для себя. Спасибо, теперь я точно знаю - я на верном пути 🫶🏼
