О красоте и любви к себе. Уход за кожей
Елена Крыгина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar10 Iqtiboslar156 Oʻqiyapti331 Javonlarda

Елена Крыгина — один из самых уважаемых экспертов индустрии красоты, рекомендациям которой доверяют миллионы женщин.
Работа над этой книгой заняла у Елены почти десять лет, она консультировалась с генетиками, врачами-косметологами и дерматовенерологами, изучала международные исследования, а также опыт создателей ведущих косметических брендов. В результате получилась честная и вдохновляющая книга по уходу за кожей — практичная, без лишней информации и модных крайностей.
Сложные научные знания здесь переведены на понятный язык, а рекомендации выстроены в четкую и логичную систему. Эта книга станет прекрасным подарком для всех, кто хочет получить видимый результат, сохранить свою красоту и научиться ухаживать за собой осознанно, с удовольствием и любовью к себе.
Вы найдете исчерпывающие ответы на самые важные вопросы:
— Что реально влияет на состояние кожи?
— Как на самом деле работают косметические средства?
— Что происходит с кожей с возрастом и как адаптироваться к этим изменениям?
— Как ухаживать за кожей осознанно, а не слепо следовать трендам?

Красота и уход за собой Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: ОДРИ

Qogʻoz sahifalar: 212

Oʻxshash kitoblar

Илья Верещагины, Светлана ВерещагиныДоказательная нутрициология. Протоколы медицины будущего для врачей и нутрициологов

18+

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Сара РиардонУкрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов

18+

Ирина НикулинаПП рецепты для здоровья и стройности

18+

Евгения СоколоваСахарный диабет под твоим контролем

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Анастасия АрсенёваАнтианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа

18+

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Екатерина ЖдановаЗавтрак. Рецепты на каждый день

Мария АтчиковаЧто вы втираете. Как научиться выбирать косметику, которая работает

18+

Ангела ФетцнерЛимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Анна Большакова, Анна ЧичинаСекреты здоровья кожи. Советы профессионала о том, как предотвратить обострения хронических заболеваний и избавить кожу от воспалений

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Чон ДжинхоКодекс здоровой кожи. Корейский дерматолог о том, как избавиться от зуда, раздражений и сухости

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Олеся ЯроваяПП-рецепты. Рацион на день

Айнсли Джонстон, Белинда КиркпатрикГормон – и с чем его едят. Рецепты женского здоровья

Татьяна ТранцеваЛичный косметолог. Для девочек, девушек и женщин

Олег ЗдравинНутрициология: Правда о еде, которую скрывают

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

О красоте и любви к себе. Уход за кожей

Елена Крыгина

О красоте и любви к себе. Уход за кожей

Елена Крыгинаva boshqalar

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar10

Леоtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

😄Xushchaqchaq

Очень вдохновляет и все понятно

Fikr bildirish

Ирина Щекинаtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Для тех, кто совсем не знаком с миром уходовой косметики это отличное пособие, кратко и по делу. Но тут самые-самые основы

Fikr bildirish

Соседка Клоуновtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

🎯Foydali

Это очень хорошая книга. Текст лёгкий и прыткий, как сама Елена). Она действительно собрала сюда и адаптировала до удобоваримости всё, за чем мы, вовлечённые в skincare-сферу, зависающие на pubmed и incidecoder, следили, комментировали, обсуждали лет эдак 10. Ещё и за визуал издания отвечали замечательные Илья и Мария Канер! 🤍 Конечно, по глубине и подаче текста это не Адэль или Тийна ;) Хотя всё необходимое тут есть (единственное, мне не понравилась глава про очищение с щётками, т.к. лично я против). Но. Если б у меня была машина времени, я бы подарила (и с радостью приняла) эту книгу себе 20-летней, вместо разных базовых курсов и чек-листов. «Красота – это не то, что нужно доказывать, но точно то, что стоит дарить.»

Fikr bildirish

Iqtiboslar156

Елена Ш.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

В своих поисках я пришла к выводу, что осознание собственной красоты – это и есть то самое внутреннее принятие, которое меняет восприятие себя и мира. И важно отметить, что здесь нет места нарциссизму или поверхностному самолюбованию. Когда мы осознаём свою красоту, принимаем себя, чужие мнения перестают диктовать нашу ценность. Мы больше не зависим от одобрения, мы словно получаем долгожданный билет в свободу от внешней оценки.

Fikr bildirish

Екатеринаiqtibos olmoqda1 oy oldin

СКВАЛАН Большую долю в составе нашего себума занимает липид под названием сквален. На его основе строится защитный барьер кожи. В косметических средствах, направленных на восстановление гидролипидной плёнки, используется его стабилизированная форма – сквалан.

Fikr bildirish

Екатеринаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Ресвератрол стимулирует процессы в клетках, благодаря которым замедляется процесс старения, улучшает микроциркуляцию, способствует осветлению кожи и выравниванию её цвета.

Fikr bildirish