Тазовая боль. Почему она возникает и что с ней делать
Чувствуете дискомфорт, жжение и боль «там»? Часто ходите в туалет? Испытываете боли во время секса? Давно и безуспешно лечитесь у урологов или гинекологов? Синдром хронической тазовой боли — заболевание, которое не вписывается в традиционные медицинские шаблоны и не поддается стандартным алгоритмам лечения. Оно возникает «из ниоткуда» — ни явных инфекций, ни патологии внутренних органов обнаружить не удается, а боль не проходит и продолжает красть вашу жизнь день за днем. Эта книга содержит исчерпывающую информацию о причинах возникновения тазовой боли, о сопутствующих симптомах и вариантах лечения. Екатерина Филиппова — врач-уролог, оперирующий хирург и доктор медицинских наук, расскажет все о том, как проявляется и почему возникает тазовая боль. Объяснит, почему во всем может быть виноват мышечный спазм в области промежности, и предложит эффективные инструменты борьбы с ним: — специальные упражнения; — техники самостоятельного массажа; — методы физиотерапии; — дыхательные практики; — психологические советы; — руководство по эффективным медикаментам.
Эта книга не заменит реального врача, но зато поможет определить природу вашей боли, покажет ключи решения проблемы и поднимет ваш боевой дух.
Очень хорошая книга для тех кто страдает циститами. Все понятно. Но определить конкретно заболевание может только врач. Нашла много потверждений своего назначения
Чтобы сделать полноценный выдох, попробуйте в процессе его пожужжать, как пчела, до последнего выпустив весь воздух из легких. Очень хорошо успокаивает и уравновешивает нервную систему так называемое квадратное дыхание: на четыре счета глубокий вдох, на четыре счета задерживаем дыхание на вдохе, на четыре счета выдох и на четыре счета задерживаем дыхание на выдохе. Повторить желательно не менее 6–8 раз. Практикуйте глубокое абдоминальное дыхание ежедневно – ваше тело к нему привыкнет и изменит дыхательный стереотип. Выдыхайте, тазовая боль лечится! Вдыхайте полной грудью, эта жизнь прекрасна
Глубокое диафрагмальное, или абдоминальное, дыхание вовлекает в работу нижние ребра, диафрагму и живот. И, что очень важно, активирует блуждающий нерв – основной парасимпатический нерв в нашем организме. Делая глубокий вдох и полноценный выдох, мы успокаиваемся и приходим в состояние внутреннего равновесия
Мышцы тазового дна должны участвовать в дыхательных движениях. На вдохе, когда диафрагма опускается вниз, живот надувается и давление в брюшной полости повышается, мышцы промежности смещаются вниз и расслабляются (рис. 26). Если человек постоянно напряжен и дышит поверхностно, тазовое дно не вовлекается в дыхательные движения и остается неподвижным, хотя могло бы успеть расслабиться 23 000 раз за сутки!