Здоровье начинается с ног. Иллюстрированные упражнения, которые помогут предотвратить вальгусную деформацию, грыжи и разрушение суставов
Хуан Джойс

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Отек и онемение в ногах, ночные судороги, частые вывихи лодыжки, боль в пятках, дегенерация суставов, мозоли на ступнях — вот далеко не весь список симптомов, с которыми сталкиваются люди, страдающие нарушениями походки. Автор Джойс Хуан расскажет, о симптомах неврологических нарушений и как это можно исправить с помощью простых трехминутных упражнений, а также как настроить свою походку, чтобы каждый шаг приносил не боль, а оздоровление вашему организму.
В книге вы найдете:
•Самодиагностические тесты на определение проблем со стопами и ногами,
•10 самых распространенных ошибок в походке и к каким опасным заболеваниям они могут привести,
•30 упражнений, направленных на формирование вашей стопы при ходьбе и улучшение осанки,
•Советы по выбору правильной обуви,
•Описание хронических заболеваний, таких как подошвенный фасциит, дегенерация коленного сустава, невралгия седалищного нерва, которые можно предотвратить с помощью упражнений.

Медицина

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Анна Котельникова

Qogʻoz sahifalar: 344

Oʻxshash kitoblar

Александр УшаковЦигун: Здоровые ноги – здоровое сердце

Alla ZelcerАнтипаразитарное очищение организма. Паразитология

18+

Павел АртемьевСпаси свое зрение

Юрий КонстантиновИзбавляемся от аутоиммунных заболеваний

Сергей БубновскийКолени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях

Игорь БорщенкоПартерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов

И.С. ПигулевскаяВосстанавливаем зрение без врачей и лекарств. Самые действенные упражнения, проверенные методики, правильное питание, фитотерапия

Александр ЛарионовСтопы без боли. Все о плоскостопии, косточках и не только

Александр ИвановЛайфхаки остеопата: как навсегда избавиться от боли в спине

18+

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Артем ПакИзбавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

Евгений ГаткинГимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли

Джессика МагуайрАктиватор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему

Геннадий КибардинСу-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Валентин ДикульОстеохондроз, сколиоз, грыжа: легендарная методика при болях в спине

Ёсия ХасэгаваКак легким движением пальцев прокачать свой мозг. Уникальная японская методика тренировки мышления, памяти, внимания и логики

Ян РаздобурдинНатуропатия аутоиммунных заболеваний. Аутоиммунный тиреоидит, ревматоидный артрит, псориаз

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Е.А. БойкоУпражнения для глаз

Кристина ЯхинаНейрофитнес мозга. Зарядка и пение одновременно

Kitobning boshqa versiyalari 1

Здоровье начинается с ног. Уупражнения, которые помогут предотвратить вальгусную деформацию, грыжи и разрушение суставов

Хуан Джойс

Хуан Джойсva boshqalar

Максим Гамаюновva boshqalar

220 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 3

Ирина Эгиптиtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

Tavsiya etaman

Foydali

Хорошая книга. Без воды. У меня болят стопы и тазобедренные суставы. Я искала ответы на свои вопросы, чтобы поддержать здоровье ног без лекарств. После прочтения формируется понимание откуда возникают проблемы с суставами и мышцами. Есть практические рекомендации и упражнения. Это моя первая книга на эту тему. Мне оказалась полезна.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марусяtaassurotlarni ulashish10 oy oldin

Tavsiya etaman

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Мария Провороваtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

Tavsiya etmayman

Fikr bildirish

Iqtiboslar 60

АНИКорiqtibos olmoqda6 oy oldin

Расстояние, вес, ширина, сила и баланс каждого шага должны точно передаваться по нервам, чтобы кости, суставы и мышцы тела могли скоординироваться друг с другом, чтобы шаги были безопасными и устойчивыми, дабы не упасть и не получить травму.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Карина Каринаiqtibos olmoqda1 hafta oldin

Мы часто видим людей, привыкших скрещивать правую ногу (когда правая нога сверху, левая снизу). В таком случае ягодичные мышцы левой стороны слабеют (при длительном давлении), и левую стопу будет тянуть при ходьбе. Тело неосознанно сместит центр тяжести вправо (из-за недостаточной силы левой ягодичной мышцы), что может привести к тому, что даже правое плечо окажется ниже, чем левое.

Fikr bildirish

Анжелика Бачинскаяiqtibos olmoqda1 oy oldin

памяти, что приводит к бессознательному повтору одних и тех же ошибок, формируя порочный круг поз, ухудшающих здоровье, вызывающих различные боли, деформации и другие проблемы в организме.

Fikr bildirish