Осознанность без иллюзий: медитация + психотерапия для реальной жизни

Арден Рина

Как соединить медитацию и психотерапию так, чтобы стало легче жить и действовать. Книга даёт рабочую систему: короткая ежедневная практика, микропаузы в триггерах, один навык недели и поведенческие шаги. Разбирает ошибки сочетания (духовный обход, зависимость от практик, погоня за спокойствием) и показывает, как чинить результат. Внутри — программа внедрения на 6 недель и правила безопасности. … Yana

Эзотерика

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 119

Oʻxshash kitoblar

Бхагаван РаджнишИнтуиция. Знание за пределами логики

Арден РинаВыгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры

18+

Норт ОраДневник эмпата, или Как справиться с эмоциональными перегрузками, исследовать свое теневое «Я» и обрести баланс в отношениях

Наоки ИтосатоУправление жизнью через законы Вселенной

Любовь НайденоваНейромедитации. Как первый шаг от тревожности и панических атак

Арден РинаСпокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы

Наоки ИтосатоЭнергия психосоматики

18+

Серафима ДаянВнутренняя трансформация. 30-дневный челлендж

18+

Маргарита БыстряковаУ тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции

18+

Эмма KoxПуть к себе. Практики восстановления гармонии и баланса

Юлия ТроянскаяВзлом родовых программ. Практическая квантовая психология. Том 1

18+

Эдвард УолдЖизненная энергия. Переход на вибрации Нового времени

Луиса ХьюзВнутренняя опора

18+

В. ДюковФормула Бога. Как работают системные расстановки и Единое информационное поле Вселенной

Манхардип Сингх12 Законов кармы

Наоки ИтосатоКак законы вселенной создают вашу реальность

Арден РинаКармические уроки: как выйти из повторяющихся жизненных сценариев

Анджела А. УиксТайный экстрасенс: примите магию интуиции, общение с тонким миром и скрытую духовную жизнь

Наоки ИтосатоПрактическая медитация: Путь к внутреннему спокойствию

Дженнифер ШеннонТренировка «обезьяньего ума» для неуверенных: избавьтесь от тревоги и научитесь выдержке за 30 дней

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Iqtiboslar16

Арина Ерёминаiqtibos olmoqda3 oy oldin

пути. Судья «ты должен» Ключевая идея: «нормальные люди должны», «я обязан». Этот режим часто родом из строгого воспитания или среды, где любовь и принятие зависели от соответствия требованиям. Судья делает внутренний диалог морализаторским: вместо задач — долги, вместо планов — приговоры. Поведенческие признаки: стыд вместо ответственности; скрытые «самонаказан

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Арина Ерёминаiqtibos olmoqda3 oy oldin

накапливается. 11.3. Терапевтическая часть Практика даёт паузу. Терапия меняет правила. Пока правила не меняются, самокритика будет возвращаться, потому что она обслуживает внутренний контракт: «если я буду строгим, я стану лучше и меня не отвергнут». Этот контракт часто ложный, но он психологически убедителен. Терапия нужна, чтобы переписать контракт и убрать корневые источники самокритики.

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Арина Ерёминаiqtibos olmoqda3 oy oldin

быть идеально», «если не идеально — значит плохо». Перфекционист даёт мотивацию ценой постоянного напряжения. Он заставляет делать много, но делает это токсично: любая задержка, любая неопределённость, любое несовершенство переживается как угроза самоценности.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Javonda2

Эзотерика

Светлана

4 378 kitob

248

Mindfulness | Осознанность и медитации

Антон

150 kitob

30

1. Asosiy
2. ⭐️Эзотерика
3. Арден Рина
4. 📖Осознанность без иллюзий: медитация + психотерапия для реальной жизни