Практическая медитация: Путь к внутреннему спокойствию
Наоки Итосато

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar12 Iqtiboslar142 Oʻqiyapti968 Javonlarda

Хотите жить ясно, а не реактивно? Эта книга проведет вас через 40 ступеней трансформации. Вы освоите техники концентрации (Саматха), проникающей осознанности (Випассана) и безусловной любви (Метта). Узнайте, как «сбрасывать» дневной стресс, работать с подсознанием через сны и находить свой незыблемый центр. 40 глав — 40 шагов к обретению подлинного, нерушимого Внутреннего Спокойствия.

Психология Эзотерика

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 53

Oʻxshash kitoblar

Наоки ИтосатоАнатомия Души: Аура, Чакры, Тонкие Тела

18+

И.А. УсмановаСекреты повышения вибраций. Основы многомерного моделирования. Узнай все тайны и получи то, что хочешь

Ирина НикулинаКак повысить свои вибрации. Практики пробуждения сознания

Свами БрахмачариИсцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев

Бхагаван РаджнишИнтуиция. Знание за пределами логики

Виктор ПарачинДумать как Будда. 108 дней осознанности

Наоки ИтосатоУправление жизнью через законы Вселенной

Михаэль ЗингерТренинг освобождения души. От безысходности к радости осмысленной жизни

Арден РинаСпокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы

Наоки ИтосатоСекреты Вселенной

18+

Michael LillaАутотренинг, самовнушение, медитация

18+

АмиташиПогружение в адвайту

Наоки ИтосатоКарма и Высшее Я

Наоки ИтосатоВибрации Вселенной

Аму МомЧакры: сила Вселенной. Полный курс практик от мастера Дзен

Аму МомЭнергии Дзен для самоисцеления, созидания и равновесия. Путь в Страну Мудрости

Наоки ИтосатоВселенная на вашей стороне

18+

Бхагаван РаджнишОранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Анна ЗахароваБольшой сборник медитаций

Бхагаван РаджнишБаланс тела-ума. Как научиться слушать и понимать свое тело. Практическое руководство

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar12

андрес андресtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Все четко .. Но лучше осознаетьсяси закрепляется, когда уже есть опыт... Эта книга как подверждение вернее как утверждение что ты на правильном пути!!! Ом ахам Брахмасми!

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Гульназ С.taassurotlarni ulashish1 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Очень полезная книга по медитации, фактически как полезная, практическая методичка о том, как делать медитации. Без воды, без углублений в религию или философию. Все написано доступным и понятным языком, всё четко разложено по полочкам, понятный порядок действий указан. Отражены все основные формы медитации, даны практические упражнения. Рекомендую.

Fikr bildirish

Альбина М.taassurotlarni ulashish3 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

💤Zerikarli

Новичкам в этом направлении не рекомендую к прочтению. Но тем кто давно в теме, будет возможно полезно просто освежить свои познания

Fikr bildirish

Iqtiboslar142

Артем Беляевiqtibos olmoqda8 oy oldin

Сделайте три глубоких, очищающих вдоха, полностью выдыхая старый воздух. — Вернитесь к естественному ритму. Не пытайтесь ускорить или замедлить его. — Фокус: Поместите всё свое внимание на точку, где вы наиболее ясно ощущаете дыхание (например, на кончике носа). — Счет: Считайте каждый полный цикл (вдох + выдох = 1; вдох + выдох = 2…) до десяти. — Сбой: Как только вы досчитали до десяти, начните снова с одного. — Отвлечение: Когда вы поймали себя на том, что вы думаете о списке покупок, просто отметьте: «Мысль». И мягко верните внимание к счету, начиная снова с единицы. Не ругайте себя за сбой; сам факт, что вы заметили сбой, и есть успех. Проработанный Момент: Сбой — это не провал, это самый важный момент практики. Он показывает, где именно ваш ум решил сбежать. Ваша сила не в том, чтобы не отвлекаться, а в том, чтобы многократно и без осуждения возвращаться. Это укрепляет ваш нейронный путь концентрации

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Гульназ С.iqtibos olmoqda6 kun oldin

Философия Раманы Махарши и Вопрос «Кто Я?» В отличие от большинства медитаций, которые работают с объектами (дыхание, мысли), Атма-Вичара не имеет внешнего объекта. Она использует один вопрос как острый инструмент для прорезания слоев ложных идентификаций. — Вопрос: Кто это чувствует? Кто это наблюдает? Кто хочет медитировать?

Fikr bildirish

Гульназ С.iqtibos olmoqda6 kun oldin

Медитация Истинного Принятия: Когда вы совершили промах, примените к себе технику Тонглен. Вдохните свое чувство вины или стыда, а выдохните себе принятие и понимание. Скажите себе: «Я сделал все, что мог в тот момент, имея те знания и ту энергию. Теперь я знаю больше, и я прощаю себя, чтобы двигаться вперед»

Fikr bildirish