Худей, не меняя образ жизни
MatnAudio

 Худей, не меняя образ жизни
Алексей Скворцов

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Tinglash
Kitob haqidaTaassurotlar1Iqtiboslar18Oʻqiyapti42Oʻxshash kitoblar
Эта книга — не про диеты. Это про взлом собственного мозга.
Ты устал ненавидеть себя, срываться и винить во всём силу воли? Забудь. Автор садится напротив и без соплей объясняет: жир — это не еда, это защита от страхов. Ты — оператор, тело — аватар. Перепрошей мышление, отключи триггеры, убери запреты и начни выбирать, а не бороться. Никаких залов и подсчёта калорий. Только жёсткая инженерия сознания. Сначала кринж, потом кайф. Ты уже похудел в голове — тело просто пока не в курсе.
Психология
Yosh cheklovlari: 18+
Huquq egasi: ООО "Издательские решения"
Original nashr sanasi: 2026
Nashr sanasi: 2026
nashriyot: Ridero
Qogʻoz sahifalar: 108

Oʻxshash kitoblar

Казнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого
Елена СтаренковаКазнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого
Жизнь без жалости к себе. Жалость к себе это ловушка, из которой можно выбраться
Руслан АбузяровЖизнь без жалости к себе. Жалость к себе это ловушка, из которой можно выбраться
К телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы
Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы
Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями
Татьяна ОрешинаСмелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями
Путь к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре
Марина ХохловаПуть к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре
Хватит страдать похуднЁй
Илья БахтинХватит страдать похуднЁй
Я в порядке: Кортизол под контролем
Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем
Психология стройности. Ем и полнею
Виктория ПридняПсихология стройности. Ем и полнею
18+
Открой рот
Оксана КозыреваОткрой рот
Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее
Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее
Ты в порядке? Эмоциональное расхламление. Как навести порядок в жизни
Галя ДмитриеваТы в порядке? Эмоциональное расхламление. Как навести порядок в жизни
Воспитание хороших людей каждый день: 50 простых способов нажать на паузу, оставаться в настоящем и начать общаться с детьми.
Кларк-Филдс ХантерВоспитание хороших людей каждый день: 50 простых способов нажать на паузу, оставаться в настоящем и начать общаться с детьми.
Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни
Александр Еричев, Снежана ЗамалиеваСила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни
18+
ПРОЕКТ 9 1/2 недель. Узнай себя и измени свою жизнь
Валерия СенченкоПРОЕКТ 9 1/2 недель. Узнай себя и измени свою жизнь
Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм
Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм
Хочу, могу, успеваю!. Как сделать планирование удобным и эффективным
Ангелина МатросоваХочу, могу, успеваю!. Как сделать планирование удобным и эффективным
Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу
Оксана КозыреваСпасение выгорающих: от истощения к ресурсу
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней
Марк РеклауСначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней
Интенсивное снижение веса за 14 дней: самый легкий научно доказанный способ похудеть, получая удовольствие
Регина ДокторИнтенсивное снижение веса за 14 дней: самый легкий научно доказанный способ похудеть, получая удовольствие
Про тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте
Юлия ХадарцеваПро тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте
Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?
👍👎

Taassurotlar1

Айгерим
Айгеримtaassurotlarni ulashish3 kun oldin
👍Tavsiya etaman
Fikr bildirish

Iqtiboslar18

yamoo
yamooiqtibos olmoqda1 kun oldin
Твоя задача — отслеживать момент, когда в голове начинается «кино». Как только ты заметил, что аппетитно представил еду, поставь стоп-кадр, перекрась её в серый, прокрути неблагоприятный конец или помести
Fikr bildirish
yamoo
yamooiqtibos olmoqda1 kun oldin
Есть ещё один мощный приём. Ты представляешь процесс поедания до конца. Не только первый кусок, а весь процесс: как ты ешь, наедаешься, потом чувствуешь тяжесть, сонливость, вину, кислоту в желудке. Ты прокручиваешь в голове не начало (кайф), а конец (побочка). Когда ты видишь торт, твой мозг показывает только начало — удовольствие. А ты специально досмотри кино до конца: вот ты
Fikr bildirish
yamoo
yamooiqtibos olmoqda1 kun oldin
настройка фона. Ты можешь научить свой мозг автоматически видеть еду неаппетитной. Как? Ты начинаешь смотреть на еду не как на «вкусность», а как на «ингредиенты». Ты видишь пиццу — и говоришь: «Мука, вода, дрожжи, сыр, томатная паста, масло». Ты разлагаешь её на молекулы. Ты думаешь, как это делается на заводе: тесто месят в чане, сыр режут машины. Это становится не романтикой, а технологией. И аппетит падает. Визуально ты можешь представить еду в серых, чёрно-белых тонах. Или снять в своём воображении яркость, контрастность, насыщенность. Ты как бы ставишь фильтр «бедный» на картинку. Мозг реагирует на цвет и яркость — тусклая еда вызывает меньше желания
Fikr bildirish
  1. Asosiy
  2. ⭐️Психология
  3. Алексей Скворцов
  4. 📖Худей, не меняя образ жизни