Быстрая ходьба лечит
Геннадий Кибардин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Быстрая ходьба — отличный вид физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний: заниматься им можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Она способствует улучшению работы головного мозга, насыщает организм кислородом, укрепляет иммунитет, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы. Геннадий Кибардин, спортсмен и автор более 50 книг по вопросам психологии и здоровья человека, даст все необходимые рекомендации для занятий быстрой ходьбой: как подготовиться к тренировкам, выбрать оптимальную обувь и одежду на каждое время года, правильно выполнять движения, чтобы не нанести травмы своему организму. Автор также расскажет об особенностях дыхания во время ходьбы и бега, даст рекомендации о питании до и после физических нагрузок. Придерживаясь основных правил, вы сможете подтянуть фигуру и оздоровить свой организм.

Физическая активность Здоровье Виртуальный рассказчик

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Издательство «Эксмо»

Qogʻoz sahifalar: 120

Oʻxshash kitoblar

Ирина Пигулевская365 тибетских и китайских секретов здоровья и долголетия

Ю.В. СергиенкоЛечение болезней позвоночника и спины методом Поля Брэгга

И.С. ПигулевскаяВосстанавливаем зрение без врачей и лекарств. Самые действенные упражнения, проверенные методики, правильное питание, фитотерапия

Татьяна ВишневаСтрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья

Игорь БорщенкоКардиофитнес глазами врача. Опасный/безопасный фитнес

Сергей БубновскийДолго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

18+

CборникДыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!

Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений

Сергей БубновскийАзбука здоровья: от диагноза к исцелению. Восстановление организма без больниц и поликлиник

Мирзакарим НорбековТренировка тела и духа

Сергей БубновскийАзбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Е.А. БойкоУпражнения для глаз

Сергей АгапкинСамое главное о желудке и кишечнике

18+

Сергей БубновскийСтопа, спорт и здоровье

О. АсташенкоДыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой для оздоровления организма

Алексей ГордовскийЗдоровое и красивое тело после 50: простые способы сбросить или набрать вес

Игорь БорщенкоИзометрическая растяжка: программа для избавления от боли во всем теле

Владимир ДемченкоЗдоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений

Алексей МоскалевСекреты вечной молодости

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 13

Сергей Костюковtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

хорошая книга

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Глазыринtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

Tavsiya etaman

Интересная и полезная книга

Fikr bildirish

Александр Тимофеевtaassurotlarni ulashish8 oy oldin

Tavsiya etmayman

Автор мягко говоря некомпетентен Категорически не рекомендую

Fikr bildirish

Iqtiboslar 15

Сергей П.iqtibos olmoqda8 oy oldin

У пожилых людей, регулярно занимающихся, зафиксировано увеличение объема гиппокампа и областей, связанных с обучением и памятью, примерно на 2 % по сравнению с их неактивными сверстниками.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish