ta muallif kitobidan iqtiboslar Быстрая ходьба лечит
Геннадий Кибардин

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar7 Iqtiboslar13 Oʻqiyapti328 Javonlarda

Регулярные тренировки до 30–40 минут улучшают работу лобных долей мозга, в ведении которых находятся такие функции, как принятие решений, планирование и организация, подбор вариантов решения логических задач.

Fikr bildirish

Сергей П.iqtibos olmoqda1 oy oldin

После быстрой ходьбы в сознании человека появляется ясность и уравновешенность, порой даже ощущаешь себя совершенно другим человеком – энергичным и творческим

Fikr bildirish

Сергей П.iqtibos olmoqda1 oy oldin

У пожилых людей, регулярно занимающихся, зафиксировано увеличение объема гиппокампа и областей, связанных с обучением и памятью, примерно на 2 % по сравнению с их неактивными сверстниками.

Fikr bildirish

Сергей П.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Мы установили, что у тех, кто тренируется, такой интенсивный нейрогенез и ангиогенез позволяют сохранить объем ткани мозга, который у малоподвижных людей уменьшается с возрастом», – говорит доктор

Fikr bildirish

Сергей П.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Занятия стимулируют два важнейших процесса: нейрогенез – процесс образования новых нервных клеток и ангиогенез – процесс образования новых кровеносных сосудов в ткани мозга», – говорит Дж. Карсон Смит

Fikr bildirish

Сергей П.iqtibos olmoqda1 oy oldin

лучшие напитки – это чистая питьевая вода или зеленый чай, обязательно исключите лимонад, газированную воду и колу

Fikr bildirish

Сергей П.iqtibos olmoqda1 oy oldin

течение двух послетренировочных часов малыми глотками пейте воду из расчета примерно 700 мл на каждые 500 г сброшенного веса

Fikr bildirish

Сергей П.iqtibos olmoqda1 oy oldin

потребление воды при ходьбе не должно превышать потерю жидкости, выделившейся с потом

Fikr bildirish

Сергей П.iqtibos olmoqda1 oy oldin

В завершение необходимо отметить, что правильное питание – это залог хорошего здоровья и успешной жизни.

Fikr bildirish

Сергей П.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Сведите до минимума или вовсе откажитесь (хотя бы на время) от соленого, сладкого, жареного, жирного и копченого. Тортики и прочие сладости можно заменить натуральным медом. Можно сделать медовые батончики с добавлением хлопьев из овсянки, кусочков сухофруктов и орехов, что послужит хорошей питательной добавкой в течение дня. Не забывайте употреблять достаточное количество овощей, фруктов и зелени.

Fikr bildirish

ta muallif kitobidan iqtiboslar Быстрая ходьба лечитГеннадий Кибардин

ta muallif kitobidan iqtiboslar Быстрая ходьба лечит
Геннадий Кибардин