Как развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций
Павел Федоренко, Илья Качай

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar20 Iqtiboslar1K Oʻqiyapti2.9K Javonlarda

Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от длительных и интенсивных эмоций обиды, гнева, стыда, вины и тревоги, порождающих различные невротические проблемы. Теоретическим фундаментом этой работы являются принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, опирающейся на доказательную медицину. Книга адресована психологам, психиатрам, психотерапевтам и всем, кто хочет преодолеть невротические эмоции и развить стрессоустойчивость.

Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2018

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 135

Oʻxshash kitoblar

Алексей КрасиковСтоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Аарон КарминБесит! Как быстро справиться с гневом

Ирина РыжковаЭмоциональный интеллект. Кто рулит твоими эмоциями

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от обиды и гнева. Психотерапия негативных эмоций

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Мэтью Маккей, Стефани КателлаОстанови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь

Антон ВьюковСамопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги

18+

Павел Федоренко, Илья КачайБез стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций

18+

Мэтью Маккей, Уильям Дж. Кнаус, Александр Л. Чепмен, Ким Л. Гратц, Патрисия Поттер-Эфрон, Питер Д. Роджерс, Рональд Поттер-ЭфронНабор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия

Егор ГожулянЭмоциональный интеллект. Как управлять своими эмоциями

18+

Марина СкиртачУкрощенные эмоции, или Курица на потолке

Павел Федоренко, Илья КачайПоменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Павел Федоренко, Илья КачайВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Павел Федоренко, Илья КачайЖизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Евгения КольцоваВ гармонии с собой. Система развития личности

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Павел Федоренко, Илья КачайХочу или должен? Рационально-эмоционально-поведенческая терапия для счастливой жизни без невроза, тревог и страхов

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar20

ДИНА МАКРИСtaassurotlarni ulashish6 oy oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Ещё одна книга из этой серии. Но не сравнится с «Хочу или должен» тех же авторов. Полезно для освещения информации без лишней воды, коротко и по делу.

Fikr bildirish

LiLMammytaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

😄Xushchaqchaq

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

резеда абрамоваtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar1045

Арина К.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Но есть ли смысл обвинять себя и других? Поможет ли вам копание в детстве, которое нельзя изменить? Не лучше ли взять на себя ответственность и работать над собой ради самого себя?

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марина Б.iqtibos olmoqda3 yil oldin

стыд — это следствие рассогласования вашего поведения и ваших же ожиданий. А обида и гнев возникают тогда, когда поведение близкого (в случае с обидой) или чужого человека (в случае с гневом) не соответствуют вашим ожиданиям. Вы также можете злиться, если реальность расходится с вашими требованиями. Но в данном случае нам важно понять, что вы испытываете вину, когда кто-то на вас обижается. Всё довольно просто. Но следует обратить внимание на то, что чем сильнее вы обижаетесь на кого-то, тем сильнее вы ощущаете вину перед кем-то. Проще говоря, чем вы обидчивее, тем яростнее вы себя вините. Но почему? Потому что вы испытываете вину с точки зрения проекции: если вы обижаетесь на кого-то в какой-то ситуации, то вам кажется, что и вы сами должны вести себя соответственно своим ожиданиям относительно другого человека. И если вы себя так не ведёте, то испытываете чувство вины.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Абзал Ескендировiqtibos olmoqda7 yil oldin

Важно понимать, что вы сами принимаете решения. И только вы сами решаете, стоит ли продолжать верить своим искажениям — заведомо ложным представлениям о реальности — и продолжать страдать, или же, опираясь на научно обоснованные данные, менять свою жизнь

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish