Путь к себе. Практики восстановления гармонии и баланса
Эмма Kox

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar4 Iqtiboslar66 Oʻqiyapti1.1K Javonlarda

Данная книга — это бережный путеводитель к внутреннему равновесию и самоисцелению.
Книга основана на trauma-informed подходе и соединяет психологию, телесные практики и осознанность. Здесь вы найдёте простые, но глубокие инструменты: дыхательные и медитативные техники, упражнения на самоподдержку, трекеры присутствия.
Каждая глава помогает шаг за шагом возвращать себе устойчивость, радость и доверие к жизни.
Это не руководство о том, как стать «идеальным» — а напоминание о том, как быть живым.

Эзотерика

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 168

Oʻxshash kitoblar

Кристен БатлерЗона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии!

Юлия ЛузИнструкция к себе. Книга-тренинг

Виктор ПарачинДумать как Будда. 108 дней осознанности

Любовь НайденоваНейромедитации. Как первый шаг от тревожности и панических атак

Аму МомВпусти хорошее! Ключи к подсознанию, или Как не сбиться с пути к счастью

Арден РинаСпокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы

И.А. УсмановаПростой путь к счастливой жизни. Дневник Души на планете Земля

Серафима ДаянВнутренняя трансформация. 30-дневный челлендж

18+

Маргарита БыстряковаУ тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции

18+

Лора МеликТайная сила внутри нас. Подсознание может все

Луиса ХьюзВнутренняя опора

18+

Елена МакошьПоток. Как стать творцом своей реальности и вернуть внутреннюю силу

Анна ПокровскаяСвобода от обид. Практическое руководство из 5 шагов

Манхардип Сингх12 Законов кармы

Джулия ГрейтсМедитации для привлечения любви. Любовь начинается внутри

Лия РозановаС любовью к себе. 100 техник и медитаций

Светлана КаменскихКак перестать беспокоиться и начать жить: путь к внутренней свободе

Арден РинаКармические уроки: как выйти из повторяющихся жизненных сценариев

Сан ЛайтКнига преображения. 365 ступеней к счастью, совершенству и изобилию

18+

Наоки ИтосатоПрактическая медитация: Путь к внутреннему спокойствию

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar4

Елена Русановаtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Вступление меня удивило- один и тот же абзац о психическом здоровье печатается три или четыре раза подряд,что это? Книги не редактируются? Вобщем,не стала я её читать,как только дошла до первых практик: настоящий плагиат из чужих источников.

Fikr bildirish

Alttataassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Fikr bildirish

софия сериковаtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar66

Alttaiqtibos olmoqda3 oy oldin

Каждая тревога, обида или страх — это скрытый сигнал, что внутри есть неразрешённый конфликт или потребность, которая ждёт внимания.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Alttaiqtibos olmoqda5 oy oldin

«Тактильное дыхание». Современная практика дыхания через осознанный контакт с телом, усиливающая связь с настоящим моментом. Лягте на спину или сядьте удобно. Положите одну руку на грудь, другую — на живот. Вдох через нос — ощущение, как грудь и живот мягко расширяются под руками. Выдох через рот — мягкое опустошение, ощущение лёгкости и мягкости. Повторите 5–10 циклов, наблюдая за движением рук и ощущениями в теле. Эффект потрясающий. Это праткика восстанавливает связь с телом, успокаивает нервную систему, помогает распознавать скрытое напряжение и мягко его отпускать.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish