Путь к себе. Практики восстановления гармонии и баланса
Эмма Kox

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Данная книга — это бережный путеводитель к внутреннему равновесию и самоисцелению.
Книга основана на trauma-informed подходе и соединяет психологию, телесные практики и осознанность. Здесь вы найдёте простые, но глубокие инструменты: дыхательные и медитативные техники, упражнения на самоподдержку, трекеры присутствия.
Каждая глава помогает шаг за шагом возвращать себе устойчивость, радость и доверие к жизни.
Это не руководство о том, как стать «идеальным» — а напоминание о том, как быть живым.

Эзотерика

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 168

Oʻxshash kitoblar

Дина МиркоНастрой реальность

Кристен БатлерЗона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии!

Арден РинаВыгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры

18+

Норт ОраДневник эмпата, или Как справиться с эмоциональными перегрузками, исследовать свое теневое «Я» и обрести баланс в отношениях

Юлия ЛузИнструкция к себе. Книга-тренинг

Виктор ПарачинДумать как Будда. 108 дней осознанности

Арден РинаОсознанность без иллюзий: медитация + психотерапия для реальной жизни

18+

Любовь НайденоваНейромедитации. Как первый шаг от тревожности и панических атак

Арден РинаСпокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы

И.А. УсмановаПростой путь к счастливой жизни. Дневник Души на планете Земля

Серафима ДаянВнутренняя трансформация. 30-дневный челлендж

18+

Маргарита БыстряковаУ тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции

18+

Луиса ХьюзВнутренняя опора

18+

Манхардип Сингх12 Законов кармы

Джулия ГрейтсМедитации для привлечения любви. Любовь начинается внутри

Лия РозановаС любовью к себе. 100 техник и медитаций

Светлана КаменскихКак перестать беспокоиться и начать жить: путь к внутренней свободе

Арден РинаКармические уроки: как выйти из повторяющихся жизненных сценариев

Сан ЛайтКнига преображения. 365 ступеней к счастью, совершенству и изобилию

18+

Наоки ИтосатоПрактическая медитация: Путь к внутреннему спокойствию

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 4

Елена Русановаtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

Tavsiya etmayman

Вступление меня удивило- один и тот же абзац о психическом здоровье печатается три или четыре раза подряд,что это? Книги не редактируются? Вобщем,не стала я её читать,как только дошла до первых практик: настоящий плагиат из чужих источников.

Fikr bildirish

Alttataassurotlarni ulashish2 oy oldin

Tavsiya etaman

Axborot beruvchi

Foydali

Fikr bildirish

софия сериковаtaassurotlarni ulashish4 oy oldin

Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar 66

Alttaiqtibos olmoqda5 oy oldin

Каждая тревога, обида или страх — это скрытый сигнал, что внутри есть неразрешённый конфликт или потребность, которая ждёт внимания.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Alttaiqtibos olmoqda6 oy oldin

«Тактильное дыхание». Современная практика дыхания через осознанный контакт с телом, усиливающая связь с настоящим моментом. Лягте на спину или сядьте удобно. Положите одну руку на грудь, другую — на живот. Вдох через нос — ощущение, как грудь и живот мягко расширяются под руками. Выдох через рот — мягкое опустошение, ощущение лёгкости и мягкости. Повторите 5–10 циклов, наблюдая за движением рук и ощущениями в теле. Эффект потрясающий. Это праткика восстанавливает связь с телом, успокаивает нервную систему, помогает распознавать скрытое напряжение и мягко его отпускать.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish