Жизнь без перегрузок. Научись расставлять приоритеты и не переживать, что чего-то не успел
Исраа Насир

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Iqtiboslar49 Oʻqiyapti775 Javonlarda

Токсичная продуктивность — проклятие современного мира. По наблюдениям психотерапевта Исраа Насира, от нее страдает как минимум две трети работающего населения. Люди изводят себя чувством вины за то, что делают недостаточно: не закрывают все сто пунктов из списка задач, пропускают важные письма, отвлекаются на сериалы или соцсети, когда могли бы работать на результат. Как итог: повальное выгорание, хронические депрессии и недовольство собой. Эта книга — бережное руководство по избавлению от токсичной продуктивности. В ней Исраа Насир исследует природу феномена и объясняет, как перестать быть его жертвой.
Книга помогает:
• Понять, что в вашем случае запускает механизм токсичной продуктивности.
• Вычислить, какие триггеры создают внутреннее напряжение.
• Освоить техники, которые помогут выйти из режима самоедства.
• Узнать, как достигать целей, не истощая себя.

Личностный рост Счастье Саморазвитие

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Сивохина Е.В.

Qogʻoz sahifalar: 227

Oʻxshash kitoblar

Леонид КрольСтать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение – улучшаем жизнь

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Байрон МоррисонВыйти из колеи: Как перестать саботировать свою жизнь

Маркус БакингемДелаю, что хочу: Как понять, что ты любишь, и работать в удовольствие

Алена АлешинаИзбегание как ресурс. Как решить внутренние конфликты и нащупать свой путь

Хейли МагиЯ — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Мартин М. Энтони, Ричард П. СвинсонНе пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

Роман БанновИсполняй себя: Как мы создаем собственную жизнь

Вера ДейногалерианСчастлив снаружи, счастлив внутри. Как построить жизнь мечты, ориентируясь на свои подлинные желания, а не навязанные стереотипы

Андрей Вебер12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Роберт КелсиКод уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить

18+

Льюис ХаусСобрать себя заново. Как превратить кризис в шанс, а неудачу в прорыв

Химена ВенгоэчиаХватит ползать: Радикальная сила отдыха против выгорания

Рэйчел Мэйси СтэффордРесурсная книга. Руководство для уставших. Как выбраться из тупика и обрести радость

Джамиль ЗакиАнтициник. Путеводитель для разочарованных идеалистов

18+

Дори КларкУ меня есть большая цель. Как не свернуть с пути в мире, помешанном на быстром результате

Виталий Наумов, Виталий ЕсауловЖизнь как миссия. Создавать ценности, а не имитировать успех

Брайан Моран, Майкл ЛеннингтонМое решение — мой результат. Как выбрать активную позицию вместо пассивной и получить другую жизнь

Деймон ЗахариадисСроки горят. Расставляй приоритеты так, чтобы все успевать и не выгорать

SayNoУчение SayNo. Откажись от страха, оправданий и сомнений. Начни жить по-настоящему

Kitobning boshqa versiyalari1

Жизнь без перегрузок. Научись расставлять приоритеты и не переживать, что чего-то не успел

Исраа Насир

Жизнь без перегрузок. Научись расставлять приоритеты и не переживать, что чего-то не успел

Исраа Насирva boshqalar

Наталия Урбанскаяva boshqalar

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Iqtiboslar49

Надежда Пашковаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Продуктивность, основанная на ценностях, более долговечна, чем цели, привязанные к каким-то контрольным точкам и расписанию. Когда мы стремимся к целям, соответствующим нашим ценностям, то получаем больше удовлетворения от вложенных усилий.

Fikr bildirish

Надежда Пашковаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Как вы себя чувствуете, когда у вас возникают такие мысли? Какие эмоции (вину, стыд, стресс, беспокойство и т. д.) испытываете? • Как бы вы оценили характер своих мыслей? Вы к себе придираетесь? Вы относитесь к себе с заботой? 2. Когда таймер сработает, прочитайте, что написали, и выделите любые осуждающие выражения. Это могут быть ярлыки, мнение о характере или обобщения, которые вы делаете относительно себя. 3. Подумайте над выделенными частями. Что из этого правда? Что ложь? Подумайте, где вы могли усвоить осуждающие слова и послания. 4. Какие из утверждений вы можете перефразировать или переписать, чтобы они стали более поддерживающими?

Fikr bildirish

Надежда Пашковаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Экспрессивное письмо 1. Установите таймер на три или пять минут и запишите в дневнике ответ на вопрос в подсказке. Если вам кажется, что вы застряли или сказать больше нечего, фиксируйте мысли, которые приходят в голову по поводу самого упражнения, опишите комнату, где находитесь, пошаговый план того, что собираетесь делать весь оставшийся день, – все что угодно, только пусть ваша рука не останавливается. Если возникают новые мысли относительно подсказки, переключитесь на предложенную тему. Продолжайте, пока не сработает таймер. Подсказка: О чем вы думаете, когда отдыхаете? • Что вы о себе говорите? Каковы характер и природа мыслей? • Кому принадлежит внутренний голос? Одному из родителей, школьному учителю или еще кому-то из знакомых?

Fikr bildirish