Как вы себя чувствуете, когда у вас возникают такие мысли? Какие эмоции (вину, стыд, стресс, беспокойство и т. д.) испытываете?
• Как бы вы оценили характер своих мыслей? Вы к себе придираетесь? Вы относитесь к себе с заботой?
2. Когда таймер сработает, прочитайте, что написали, и выделите любые осуждающие выражения. Это могут быть ярлыки, мнение о характере или обобщения, которые вы делаете относительно себя.
3. Подумайте над выделенными частями. Что из этого правда? Что ложь? Подумайте, где вы могли усвоить осуждающие слова и послания.
4. Какие из утверждений вы можете перефразировать или переписать, чтобы они стали более поддерживающими?
Жизнь без перегрузок. Научись расставлять приоритеты и не переживать, что чего-то не успел
·
Исраа Насир
