Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
Сергей Бубновский

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar44 Iqtiboslar224 Oʻqiyapti6.4K Javonlarda

Новая иллюстрированная книга известного врача-кинезитерапевта, профессора С.М. Бубновского — надежный помощник для тех, кто уже знаком с его уникальной методикой оздоровления организма человека в целом через лечение и совершенствование опорно-двигательного аппарата, но по тем или иным причинам не может регулярно посещать специализированные Центры кинезитерапии с авторскими тренажерами.
Предлагаемые упражнения можно выполнять при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие все основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут именно ему, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.

Понять технику упражнений вам поможет DVD-пособие к этой книге «Урок для начинающих» с подробными рекомендациями от доктора Бубновского! Помните, что правильное движение лечит, неправильное — калечит.

Здоровье Эзотерика

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2022

nashriyot: Издательство «Эксмо»

Qogʻoz sahifalar: 270

Oʻxshash kitoblar

Сергей БубновскийБолезнь надо выдыхать. Методики восстановления организма при болезнях сердца, легких и опорно-двигательного аппарата

Владимир ДемченкоИстина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Сергей БубновскийГоловные боли, или Зачем человеку плечи?

Александр ШишонинМедицина здоровья против медицины болезней: другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза, Учебник для родителей. Как зачать, …

Виктор МамонтовУпражнения для суставов. Как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы

Анатолий СительСоло для позвоночника

Сергей БубновскийБолят колени. Что делать?

Дарья ЕрмолаеваСтол №5. Рецепты для здоровья

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

Сергей БубновскийЗдоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? 4-е издание

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Сергей БубновскийДолго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

18+

Геннадий КибардинСу-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Сергей БубновскийАзбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Антон АлексеевБлагодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология. 3-е издание

Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar44

Александр Х.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Понравилось. Без воды, все по делу. Заболевания, причны, последствия, как предотвратить, упражнения, картинки. Захотелось в бумажном варианте купить, чтоб заниматься по примеру перед глазами, а не в голове все держать.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Rita Berrytaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🎯Foydali

Изучайте методику и занимайтесь! Очень полезно и познавательно, всем рекомендую, и будем здоровы.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марина Коржеваtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Книга супер,все ясно и понятно, ещё бы прописали какой жёсткости надо купить енту растяжку

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar224

Костя А.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Самое сложное, видимо, для большинства людей – заставить себя преодолеть лень

13 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Гребневiqtibos olmoqda3 oy oldin

Ложись на пол, ложись в чем есть, и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой (касаясь пола грудью). Можно с коленей. Один раз! Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90 градусов. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения, несмотря на плохое само

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish