Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

ta muallif kitobidan iqtiboslar  Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
Сергей Бубновский

Костя А.
Костя А.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Самое сложное, видимо, для большинства людей – заставить себя преодолеть лень
11 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Андрей К.
Андрей К.iqtibos olmoqda1 yil oldin
Самое распространенное – это плоскостопие. Подиатры в таких случаях назначают различные ортопедические стельки. В запущенных случаях пожилым людям и людям с деформированной стопой, конечно, необходимы подобные изделия. Но надо понимать, что такого рода приспособления способствуют дальнейшей атрофии мышц стопы и голеностопного сустава, в обычной жизни выдерживающих вес человека при ходьбе, а при переноске тяжестей, ходьбе по лестнице или беге нагрузка на мышцы стопы возрастает многократно.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Нина
Нинаiqtibos olmoqda1 yil oldin
Лечит и восстанавливает здоровье СИСТЕМА силовых, аэробных и стретчинговых (растягивающих) упражнений на фоне правильного диафрагмального дыхания
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Людмила Н.
Людмила Н.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Помните! 1. Если нет реакции мышц на следующий день (болей в ногах) и пульс меньше 90 ударов в минуту сразу после нагрузки (при исходном 70±), то количество приседаний вы смело можете увеличить в 2, а то и в 3 раза. 2. Если же на следующий день вы почувствовали загрудинные боли и пульс чаще обычного, уменьшите количество приседаний, не увеличивая интервал между ними. Но выполнение упражнений по графику продолжайте. Другого пути я не вижу.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Илья
Ильяiqtibos olmoqda4 kun oldin
Повышается содержание липопротеинов высокой плотности (ЛВП), а отношение общего холестерина к ЛВП снижается (известно, что высокие показатели общего холестерина приводят к риску развития атеросклероза сосудов).
Fikr bildirish
Надежда Образцова
Надежда Образцоваiqtibos olmoqda5 kun oldin
Нужно отметить, что это упражнение включает в работу мышцы, отвечающие не только за тазобедренный сустав, но и за коленный, поэтому успешно используется для реабилитации после травм и операций на коленном суставе, надрыва крестообразных связок, разрыва менисков или операций после резекции мениска.
Fikr bildirish
Александр Гребнев
Александр Гребневiqtibos olmoqda1 hafta oldin
Постепенно увеличивай количество серий – каждое упражнение в итоге надо выполнить 10 раз по 10. Получается 100! Чувствуешь?! После выполнения программы прими холодный душ (с головой)! Сразу! Синяя кнопка на смесителе! Красную не включай! 5 секунд на все тело!
Fikr bildirish
Александр Гребнев
Александр Гребневiqtibos olmoqda1 hafta oldin
Ложись на пол, ложись в чем есть, и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой (касаясь пола грудью). Можно с коленей. Один раз! Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90 градусов. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения, несмотря на плохое само
Fikr bildirish
Нина
Нинаiqtibos olmoqda1 oy oldin
Артроз голеностопного сустава
Fikr bildirish
Нина
Нинаiqtibos olmoqda1 oy oldin
Выполнив упражнение, опустите стопы на 5–10 секунд в тазик с холодной водой
Fikr bildirish