ta muallif kitobidan iqtiboslar  Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Когда ребенка часто критикуют или сравнивают с другими, он учится бояться ошибок. Развивается убеждение: «Я должен быть идеальным, иначе меня не будут любить».
Fikr bildirish
Анна
Аннаiqtibos olmoqda3 kun oldin
Нормальная тревога мотивирует к действию, а не парализует. Она не заставляет избегать важных вещей в жизни. Патологическая тревога не соответствует реальной угрозе. Вы паникуете в безопасных ситуациях или из-за маловероятных событий.
Fikr bildirish
Медитация – это не просто временное расслабление. Это систематическая перестройка мозга в направлении большей устойчивости, спокойствия и контроля.
Fikr bildirish
подавленные эмоции не исчезают – они накапливаются и вырываются наружу в виде тревожных симптомов.
Fikr bildirish
мысли – это не факты, а просто электрические импульсы в мозге.
Fikr bildirish
Когда чувствуете приближение тревоги, не сопротивляйтесь телесным ощущениям. Позвольте сердцу биться быстрее, дыханию учащаться, мышцам напрягаться. Скажите себе: «Мое тело реагирует на стресс. Это нормально. Я не буду этому сопротивляться».
Fikr bildirish
Тревожное расстройство – это не поломка, а неэффективная адаптация. Ваша нервная система пытается защитить вас, но делает это неправильно
Fikr bildirish
Тревожное расстройство – это не поломка, а неэффективная адаптация. Ваша нервная система пытается защитить вас, но делает это неправильно.
Fikr bildirish
Когда вы научитесь жить с неопределенностью, мир станет не более опасным, а более интересным
Fikr bildirish
ГТР – это не ваш характер и не ваша судьба. Это всего лишь привычка, которую можно изменить. И когда вы это сделаете, откроете для себя удивительную вещь: жизнь может быть прекрасной даже без гарантий на будущее. Может быть, именно в этой непредсказуемости и заключается ее главная прелесть.
Fikr bildirish