Книга от психотерапевта Нины Браун, автора «Они не изменятся», о том, как выстраивать отношения с токсичными пожилыми родственниками. Эффективные практики помогут защитить себя и своих детей от нарциссических бабушек и дедушек
ДРИФТИНГ Дрифтинг — это и когнитивный метод, и поведенческий. В когнитивном варианте он позволяет дистанцироваться от родителя, сидящего у вас в голове, не вербализируя ваши мысли. Можно помечтать об идеальном отпуске, представить, что вы выиграли в лотерее и размышляете, как потратить деньги, м
если вы сидите, возьмите что-то в руки, скрестите их на груди, положите ногу на ногу или поставьте ноги на пол так, будто собираетесь встать и уйти; представьте, что ваш родитель находится в дальнем конце длинного туннеля и вы едва видите и слышите его.
отвернитесь от родителя, можно сесть немного боком; чуть подайтесь назад, отстраняясь от родителя; воздержитесь от прямого зрительного контакта; встаньте в метре от родителя или дальше; встаньте так, чтобы чувствовать опору и уверенность