Как бросить курить, если не хватает силы воли

Алекс Астаров

Что мешает бросить курить? Причина кроется в том, что большая часть усилий проваливается в пустоту. Не понимая, как работает зависимость, можно всю жизнь пытаться, но так и не бросить. Это похоже на бой с тенью.
В своей книге Алекс Астаров делится личной историей о том, как ему удалось избавиться от табачной зависимости. Проанализировав причины срывов, он предлагает комплексный подход к эффективному решению проблемы. Большое внимание он уделяет психологической стороне зависимости и разбирает набор страхов и сомнений, мешающих навсегда отказаться от сигарет. Что такое когнитивный диссонанс курильщика? Как не набрать вес, бросив курить? Как не заменить одну зависимость на другую?
«Я не буду говорить, что усилий вообще не потребуется. Они потребуются. Но это будут умеренные усилия, доступные каждому человеку»
Книга ответит на волнующие вопросы, а практическая часть из 10 шагов, основанная на авторской методике, поможет вам обрести свободу от зависимости и пройти процесс отвыкания уверенно и без стресса. … Yana

ПсихологияЗдоровьеАудио

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

hikoyachi: Николай Шабуневич

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: БОМБОРА

Davomliligi: 4 st 15 daq

Oʻxshash audiokitoblar

Марк МэнсонТонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо

Данил МухинПоследняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей

18+

Юлия ЕршоваЛегкий способ бросить курить (QuickLit. Саммари знаковых книг)

Айелет ФишбахКак взять себя в руки и наконец-то сделать. Готовые стратегии для достижения любой цели на работе, в учебе и личной жизни

Роберт ГараевСлово пацана. Криминальный Татарстан 1970-2010

18+

Ричард О'КоннорВыйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Джордж Самюэль КлейсонСамый богатый человек в Вавилоне

Дейл КарнегиКак перестать беспокоиться и начать жить

Светлана БронниковаИнтуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Виктор ФранклСказать жизни «ДА!»: психолог в концлагере

Дэвид НаттПить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье

18+

Ранган ЧаттерджиЯ больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

18+

Мишель СкинТы меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Анна ПогребнякТирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Зигмунд ФрейдВведение в психоанализ

Наталья КрасноваСекс. Все, что вы хотели узнать о сексе, но боялись спросить: от анатомии до психологии

18+

Карл ЛанцКак легко и быстро бросить курить

Дуглас МоссДейл Карнеги. Приемы общения с любым человеком, в любой ситуации

Наталья КерреВернуть вкус к жизни: Что делать, когда вроде все хорошо, но счастья и радости мало

Kitobning boshqa versiyalari1

Как бросить курить, если не хватает силы воли

·

Алекс Астаров

Как бросить курить, если не хватает силы воли

Алекс Астаровva boshqalar

16.2K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar407

Алексеюсtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

книга замотивировала меня бросать курить, но с описанными методами я не согласен. в книге то мозг частицу НЕ не учитывает, то вам нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ждать даты бросания курения (ведь описанный в книге метод рабочий, а остальные не рабочие (по мнению автора, конечно)), а в час Х выкурить последнюю сигарету до фильтра, обязательно. в книге много хороших мыслей, но метод и подход мне не то что не понравились, я стремился дочитать книгу со злостью и мыслью скорее бы с ней расправиться. в отличие от метода автора, я просто перестал курить, без подготовок по месяцу, изменения триггеров (хотя и сменил за пару месяцев до бросания сигареты на электронки из-за обстоятельств), не давал себе обещаний и не произносил речи, а так же заранее не трубил каждому встречному о том, что курить я перестаю. что забавно, в книге описываются подобные моим случаи. но сводится все к одному - если я бросаю курить "не так", то я вскоре снова закурю (уточняется, что не в 100% случаев, но так же говорится что вы статистически не будете исключением). что могу сказать в ИТОГе: тут либо автор не прав, либо я все же попадаю в исключение из правил, но сдаваться я не собираюсь и буду и дальше дышать только свежим воздухом, чего и остальным желаю.

16 kishiga yoqdi3 ta fikr

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Леха В.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Лучшая книга о бросании курить, все по делу и в тему. Буду перечитывать и бросать)

9 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Мистер Уэйнtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💤Zerikarli

Прослушал 20% и выключил. Подача материала невыносимая.20% о том какой я дурак и обманщик самого себя. Это я и без книги знаю, но раз уж решил бросить, то давайте уже по факту и делу «как», а не «почему». Вода. Не рекомендую.

8 kishiga yoqdi4 ta fikr

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Психология
3. Алекс Астаров
4. 📖Как бросить курить, если не хватает силы воли