Рецепты для набора мышечной массы
Алексей Выдрин

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar2 Iqtiboslar11 Oʻqiyapti255 Javonlarda

«Рецепты для набора мышечной массы» — практическое руководство по созданию сбалансированного рациона. В книге вы найдете простые рецепты с точным расчетом БЖУ: от белковых завтраков и сытных обедов до полезных перекусов и коктейлей. Все блюда готовятся из доступных продуктов и помогают эффективно восстанавливаться после тренировок. Идеально для спортсменов и фитнес-энтузиастов, стремящихся к прогрессу.

Кулинария

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2025

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 81

Oʻxshash kitoblar

Наталья Бибекина100 рецептов для аэрогриля: вкусно и легко

Ирина НикулинаПП рецепты для здоровья и стройности

18+

Сборник рецептовГотовим пельмени

Илья ЛазерсонГотовим без кулинарных книг

И.С. ПигулевскаяХлеб вкусный, целебный. Печем, едим, лечимся

Иван ПышновВино, настойки, ликеры

18+

Иван ПышновВино, самогон, настойки. Коллекция лучших рецептов

18+

Алексей ВыдринРецепты Sous-Vide (Су-Вид)

18+

Е.А. БойкоЛучшие рецепты блюд из творога

Сергей КашинЭнциклопедия супов. Всё о секретах приготовления

Эдуард СниткоДомашнее вино: простые рецепты

18+

Алексей ВыдринРецепты домашней выпечки

Ю.Н. НиколаеваБорщи, супы, бульоны

Д.И. БобринскийПоварская книга известного кулинара Д.И. Бобринского

Александр КошкаревСупы

Татьяна ПугачеваКухня народов мира: рецепты и истории

Алексей ВыдринРецепты ферментированных продуктов

18+

Сборник рецептовРецепты праздничного стола

Кулинарная КоролеваЗдоровое питание. Рецепты для жизни

Алексей ВыдринРецепты для похудения

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar2

Никита Лазаревtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

Fikr bildirish

Марина Медведеваtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

Fikr bildirish

Iqtiboslar11

Ирина С.iqtibos olmoqda2 oy oldin

Они медленно высвобождают глюкозу в кровь, обеспечивая стабильный и продолжительный приток энергии на протяжении всей тренировки

Fikr bildirish

Ирина С.iqtibos olmoqda2 oy oldin

Ночь это самый длительный период без еды, и если вы ложитесь спать на голодный желудок, организм может снова перейти в катаболическое состояние. Решением является прием медленного, долгоусвояемого белка прямо перед сном. Идеальным вариантом здесь является казеиновый протеин или обычный обезжиренный творог. Казеин в желудке образует сгусток, который медленно переваривается, обеспечивая стабильный и продолжительный, в течение шести-восьми часов, поток аминокислот в кровь. Это позволяет вашим мышцам непрерывно восстанавливаться и расти всю ночь

Fikr bildirish

Ирина С.iqtibos olmoqda2 oy oldin

Первое и, возможно, самое важное окно это утренний прием. После ночного сна ваш организм находится в состоянии катаболизма, то есть распада. Запасы гликогена истощены, а уровень аминокислот в крови низкий. Мышцы, по сути, остаются без топлива и строительного материала. Быстроусвояемый белковый завтрак, такой как яичные белки, творог или сывороточный протеин, останавливает этот разрушительный процесс и переводит организм в анаболическое, то есть созидательное, состояние.

Fikr bildirish