Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других
Карла Макларен

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Карла Макларен — доктор медицинских наук, отмеченный наградами писатель, социальный исследователь, создатель теории Динамической эмоциональной интеграции.

Эмоции — универсальный человеческий язык и источник творческих решений в любой ситуации. Они скрывают в себе информацию и энергию, необходимые нам для ориентации во всех жизненных событиях.
Когда мы относимся к своим эмоциям как к союзникам, мы можем получить доступ к сокровенной мудрости, раскрыть самые глубокие части себя и исцелить наши самые болезненные раны.

Книга Карлы Макларен развеет миф о «плохих» и «хороших» эмоциях и поможет создать совершенно новые отношения с самим собой. Сбалансируйте свой разум, дух, тело и эмоции и станьте более целостным и устойчивым!

Для кого эта книга:
• Для тех, кто хочет глубже понимать себя и свои эмоциональные состояния.
• Для профессионалов, работающих с людьми.
• Для чувствительных людей, на которых сильно влияют чужие эмоции.

Личностный рост Саморазвитие Психология Виртуальный рассказчик

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: АСТ

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: АСТ нонфикшн

tarjimon: Полина Казанкова

rassom: Полина Казанкова

Qogʻoz sahifalar: 254

Oʻxshash kitoblar

Терри КоулЯ умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук

Алексей СимоновТоксичное детство: как восстановить себя для счастливой жизни

Хейли МагиЯ — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Леонид КрольХочу помочь: Как поддерживать других, сохраняя себя и свои силы

Дарья КистЛюбовь — это навык. 6 шагов к настоящей близости

Вернер БартенсШутки, критика, игнор: Как сохранить границы рядом с теми, кто ранит

Анабель ГонсалесА можно я с тобой? Твой страх — защита от тревог

Игорь РомановСиндром спасателя

Наталья Цветкова, Радмила СтригуноваПять ДА, пять НЕТ: Принципы выбора правильного партнера

Дарья ШварцТревожность. Дневник самопомощи

Юлия ХиллТебя никто не спрашивает! Как прекратить конфликты и соперничество и выстроить здоровые отношения в семье

Лариса ПыжьяноваНе всякая вина виновата: Как простить себя и жить в гармонии

Даниэле НовараЯ не буду твоей копией: Как жить, опираясь на свой выбор, а не на семейные сценарии

Мишель Франк, Сари СолденНа свой счет. Книга для тех, кто слишком глубоко чувствует, остро сочувствует и ярко переживает эмоции

Лилия РоузБольше не жертва своих эмоций. Как перестать бороться с собой и начать жить

Анна АзарноваНарциссическая личность: психологические особенности и тактики психотерапии

Миша ЧерриСила прощения. Как оставить обиды в прошлом, исцелиться от гнева и жить в мире с собой и другими

Трейси Деннис-ТивариТревожность – это нормально. Как устроена тревога, почему она полезна и когда она вредит

18+

Чарко Олеа Буэнавентура ДельЯдовитый позитив. Как вырваться из культа оптимизма и научиться проживать настоящие эмоции

Олеся ВасильеваЭмоциональный код

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 2

Дианаtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

Tavsiya etmayman

Fikr bildirish

Софа Бирюковаtaassurotlarni ulashish7 oy oldin

Tavsiya etmayman

Zerikarli

Fikr bildirish

Iqtiboslar 85

Елизавета В.iqtibos olmoqda7 oy oldin

Упражнение 1 Сделайте глубокий вдох; наполните воздухом грудную клетку и живот, вы должны почувствовать небольшое напряжение. Задержите дыхание на несколько секунд, досчитайте до трех. Выдыхая, повращайте кистями, руками, стопами, ногами, шеей и торсом. Двигайтесь мягко, свободно, расслабленно. Теперь снова сделайте вдох, надувая живот и расширяя грудную клетку, пока не почувствуете небольшое напряжение. Задержите дыхание на три секунды и сделайте шумный выдох, вращая руками, ногами и шеей. Можете высунуть язык. Отпустите себя. Представьте, что вы – тряпичная кукла. Дышите как обычно и слушайте себя. Если вы чувствуете, что успокоились и внутри у вас как будто что-то смягчилось, а может, вы даже немного устали – поблагодарите эмоцию, которая помогла вам отпустить напряжение и почувствовать себя текучим, проточным – войти в состояние потока. Поблагодарите свою грусть. Это именно она – здоровая нормальная грусть. Вот на что она похожа и вот что она делает – помогает нам расслабиться, стать свободным и текучим и отпустить то, что отжило свое. У каждой эмоции есть это состояние свободного потока, которое преподносит нам особые дары и инструменты. Мы умеем опознавать эмоции, когда они уже превращаются в настроение, но это лишь одна их грань. Чтобы грустить, совсем не обязательно плакать. Можно просто отпустить. Грусть нужна, чтобы освободиться и расслабиться. Понаблюдайте, насколько хорошо вы чувствуете свое тело. Грусть – внутренняя эмоция, она возвращает вас к себе, позволяет понять, что у вас внутри. По этой причине мы стараемся избегать грусти в повседневной жизни. Нельзя постоянно взаимодействовать с ней, потому что она не защищает наши границы, не помогает сос

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Asel Malibekiqtibos olmoqda4 hafta oldin

Когда логический и эмоциональный интеллект действуют сообща, мы можем чувствовать и думать осознанно.

Fikr bildirish

Asel Malibekiqtibos olmoqda1 oy oldin

Благодаря страху мы можем ответить себе на вопрос: где было наше внимание? Почему мы так испугались? Страх может помочь найти способ в будущем избежать подобных ситуаций. С помощью злости можно перестроиться и уехать подальше от опасного водителя. Правильно встреченный гнев поможет восстановить границы на дороге. Он защитит от неосторожности других автолюбителей и поможет улучшить собственные навыки вождения.

Fikr bildirish