Скандинавская ходьба
Елена Шишина, Михаил Илий, Сергей Аверин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar12 Iqtiboslar37 Oʻqiyapti315 Javonlarda

Книга «Скандинавская ходьба» продолжает серию книг о здоровом образе жизни, в котором Скандинавская ходьба играет важную роль. В книге собраны все нюансы ходьбы с палками на основе работы Клуба Скандинавской ходьбы, основанного в санатории «Сибирь» в начале 2011 года. 30 000 гостей, получивших навыки правильного хождения с палками, позволяют судить об эффективности и полезности Скандинавской ходьбы.

Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2018

Nashr sanasi: 2018

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 88

Oʻxshash kitoblar

Татьяна ВишневаСтрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья

Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Сергей БубновскийЗдоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? 4-е издание

Игорь БорщенкоКардиофитнес глазами врача. Опасный/безопасный фитнес

Сергей БубновскийДолго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

18+

Сергей КаленковРуководство по закаливанию. Всем, кто хочет изменить свою жизнь

18+

Сергей БубновскийКод здоровья сердца и сосудов. 4-е издание, дополненное

Сергей БубновскийАзбука здоровья: от диагноза к исцелению. Восстановление организма без больниц и поликлиник

Сергей БубновскийАзбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири!. Пособие для начинающих гиревиков

Сергей ЧугуновТактика и стратегия оздоровления. Галина Шаталова, Александр Залманов, Александра Стрельникова, Борис Болотов

18+

Сергей БубновскийСтопа, спорт и здоровье

О. АсташенкоДыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой для оздоровления организма

Алексей ГордовскийЗдоровое и красивое тело после 50: простые способы сбросить или набрать вес

Валерий НовоселовЗолотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Константин БутейкоДыхательные практики Бутейко

Игорь БорщенкоИзометрическая растяжка: программа для избавления от боли во всем теле

Сергей БубновскийЛенивая гипертония. Как справиться с истинной причиной высокого давления

Сергей Бубновский100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия; 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Михаил ЩетининПолный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar12

Сергей С.taassurotlarni ulashish11 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Собственно о скандинавской ходьбе процентов 10-15

Fikr bildirish

Ольга Горtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

Благодарю за информацию!

Fikr bildirish

Катерина Матузинаtaassurotlarni ulashish3 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar37

Анастасия Боровикiqtibos olmoqda1 oy oldin

Сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба. — Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник. — Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10—15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой. — Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч. — Улучшает чувство равновесия и координацию. — Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости. — Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Fikr bildirish

Анастасия Боровикiqtibos olmoqda1 oy oldin

Если быть кратким, то эффект от занятий скандинавской ходьбой по методу реабилитации можно описать так, Скандинавская ходьба: — Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела. — Тренирует около 90% всех мышц тела.

Fikr bildirish

Анастасия Боровикiqtibos olmoqda1 oy oldin

30 мин непрерывной ходьбы в привычном темпе. Спустя два-три месяца от начала занятий продолжительность ходьбы обычно увеличивается до 30–40 мин 3—4 раза в неделю. Обязательным условием при занятиях скандинавской ходьбой является наличие перерыва на 1—2 дня. Во время занятий важно определить свою границу аэробной зоны и постараться не выходить за эти границы и обязательно следите за частотой сердечных сокращений (ЧСС).

Fikr bildirish