Скандинавская ходьба
Елена Шишина, Михаил Илий, Сергей Аверин

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar8 Iqtiboslar7 Oʻqiyapti251 Javonlarda

Книга «Скандинавская ходьба» продолжает серию книг о здоровом образе жизни, в котором Скандинавская ходьба играет важную роль. В книге собраны все нюансы ходьбы с палками на основе работы Клуба Скандинавской ходьбы, основанного в санатории «Сибирь» в начале 2011 года. 30 000 гостей, получивших навыки правильного хождения с палками, позволяют судить об эффективности и полезности Скандинавской ходьбы.

Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2018

Nashr sanasi: 2018

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 88

Oʻxshash kitoblar

Ю.В. СергиенкоЛечение болезней позвоночника и спины методом Поля Брэгга

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

Татьяна ВишневаСтрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья

Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Алексей ЛихобабинКак легко дышать в плавании

Сергей БубновскийДолго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

18+

CборникДыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней

Геннадий КибардинСу-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Сергей КаленковРуководство по закаливанию. Всем, кто хочет изменить свою жизнь

18+

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Сергей БубновскийАзбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Дарья Савельева15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири!. Пособие для начинающих гиревиков

Геннадий АдамовичГимнастика славянских чаровниц. Практики, дающие силу, красоту и здоровье

Сергей БубновскийСтопа, спорт и здоровье

Валерий НовоселовЗолотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60

Татьяна КурчинаВторая молодость кожи. Авторская система «Йога для лица», которая избавит от морщинок, заломов и отеков

Михаил ЩетининПолный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой

Вячеслав МякушенкоХолодная вода. Методическое пособие по закаливанию

Александр ШишонинДыхательная гимнастика доктора Шишонина

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar8

Сергей С.taassurotlarni ulashish5 oy oldin

Собственно о скандинавской ходьбе процентов 10-15

Fikr bildirish

Ольга Горtaassurotlarni ulashish6 oy oldin

Благодарю за информацию!

Fikr bildirish

Екатерина Ш.taassurotlarni ulashish6 oy oldin

Fikr bildirish

Iqtiboslar7

Любовь Бурмистроваiqtibos olmoqda3 oy oldin

Опорно-двигательный аппарат: •Коррекция осанки •Уменьшение боли в спине •Увеличение плотности костной массы •Укрепление мышц живота, спины, ягодиц, бедер •Тренировка ног •Снижение нагрузки на коленные суставы Нервная система: •Улучшение кровоснабжения головного мозга •Улучшение сна •Улучшение координации Дыхательная система: •Увеличение жизненной емкости легких и насыщение их кислородом. •Повышение эффективности газообмена легких.

Fikr bildirish

Любовь Бурмистроваiqtibos olmoqda3 oy oldin

Но не будем спешить и рассмотрим эффективность занятий с научной, то есть доказанной точки зрения. Ходьба с палками оказывает положительное влияние на следующие системы организма: Сердечно-сосудистая система: •Увеличение сердечного выброса •Снижение частоты сердечного сокращения (ЧСС) покоя •Улучшение аэробной возможности организма •Стабилизация давления

Fikr bildirish

Любовь Бурмистроваiqtibos olmoqda3 oy oldin

Если быть кратким, то эффект от занятий скандинавской ходьбой по методу реабилитации можно описать так, Скандинавская ходьба: — Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела. — Тренирует около 90% всех мышц тела. — Сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба. — Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник. — Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10—15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой. — Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч. — Улучшает чувство равновесия и координацию. — Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости. — Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Fikr bildirish