Дофаминовый код. Хватит винить себя в лени. Ваш характер здесь ни при чем
Luigi Vampa

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Tinglash
Эта книга — не очередной сборник банальных советов в духе «просто верь в себя». Это строгое, научно обоснованное руководство по нейро-хакингу. Опираясь на последние исследования нейробиологии и поведенческой экономики, книга раскладывает механику человеческого саботажа на атомы. Внутри вы найдете практические протоколы, чтобы: Физически разрывать автоматические приступы прокрастинации за 5 секунд. Прокладывать новые нейронные связи с помощью метода «сцепки привычек».
Психология
Yosh cheklovlari: 18+
Huquq egasi: ООО "Издательские решения"
Nashr sanasi: 2026
nashriyot: Ridero
Qogʻoz sahifalar: 28

Oʻxshash kitoblar

Паула Фридман-ДаймондПочему культура постоянной занятости и заботы о себе делает нас тревожными, напряженными и выгоревшими — и как освободиться
Александр ДавыдовКак стать взрослым не только по паспорту
18+
Мартин М. Энтони, Ричард П. СвинсонНе пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом
Дженн ГраннеманСекретная жизнь интровертов. Искусство выживания в «громком» мире экстравертов
Илья КачайПобеда над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом
18+
Эндрю СмартО пользе лени: Инструкция по продуктивному ничегонеделанию
Валентина ГруздеваВнимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил
Ева ван ден Брук, Тим ден ХейерМой мозг мне врет! Феномен эффекта жужжащей мухи
Ира ГабиПрочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть
Марина БезугловаБалансируя на грани: как сохранять устойчивость и не выгорать
18+
Дарья СтрекалинаПсихотерапия выученной беспомощности
18+
Диана ЯнЧто со мной не так. Хочу иметь, но не хочу действовать!
Иджеома К. НваогуТревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»
Джозеф Чиаррочи, Луиза Хайес, Энн БейлиПодружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни
Алексей ГольдманДеньги и мозг: иррациональные покупки
Максим ВласовРазумный минимализм
Алекс КорбКонец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением
Кевин ЛеманУмные женщины знают, когда сказать "нет"
Роберт МакКензиСамодисциплина. Секретные методики спецслужб
Елена ЛьвоваТочка опоры. Кто ищет, тот всегда найдёт
18+
Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?
👍👎

Taassurotlar 8

Ольга Александроваtaassurotlarni ulashish3 kun oldin
Tavsiya etaman
Axborot beruvchi
Foydali

Информация в книге не банальна, изложена ёмко и по существу. К перечитыванию.

1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Екатерина Войтенкоtaassurotlarni ulashish3 kun oldin
Tavsiya etaman

Мне понравилось, даже жаль что книга такая короткая, это скорее сухая инструкция по применению

Fikr bildirish
Михаилtaassurotlarni ulashish1 oy oldin
Tavsiya etaman

книга очень информативная, и именно такую книгу, где собрана вся информация по прокрастинации, я искал. 10/10!!

Fikr bildirish

Iqtiboslar 82

Alena T.iqtibos olmoqda3 kun oldin
Куда делась мотивация? Культура достигаторства убедила нас, что мотивация — бесконечно возобновляемый ресурс: жми на газ и мчись к целям без остановок. У мозга на этот счёт другое мнение. То, что кажется потерей смысла жизни, на деле часто оказывается защитной блокировкой центральной нервной системы. Мозг не сломался — он сам себя выключил, чтобы не довести дело до системного разрушения.
Fikr bildirish
Alena T.iqtibos olmoqda3 kun oldin
Архитектура выбора: энергетический бюджет вместо тайм-менеджмента Многие уверены, что тайм-менеджмент — это умение впихнуть в 24 часа максимум задач. Опасное заблуждение. Настоящая продуктивность строится не на управлении временем, а на управлении энергией. У спортсменов высокого уровня давно замечена закономерность: чемпионы тренируются не намного больше любителей — они качественнее восстанавливаются. Мозг работает циклично: раз в 90–120 минут пик активности сменяется естественным спадом — это называют ультрадианным ритмом.
Fikr bildirish
Alena T.iqtibos olmoqda3 kun oldin
Шаг 1. Цифровой закат. Выгорание рецепторов часто связано с тем, что мозг не отдыхает даже во сне: синий свет экранов подавляет мелатонин. За 60 минут до сна выключайте все экраны и замените их бумажной книгой или тёплой ванной — так глубокий сон наступает вовремя и запускает естественную «уборку» мозга. Шаг 2. Ультрадианные паузы. Работайте не до полного изнеможения, а блоками по 90 минут. По таймеру физически вставайте на 10 минут — без телефона: подышите, посмотрите в окно, потянитесь. Это сбрасывает напряжение до того, как накопится избыток кортизола. Шаг 3. Дофаминовая диета. Раз в неделю устраивайте день с минимумом стимуляции: без новостей, без быстрого контента, с прогулка
Fikr bildirish

Javonda 2

Толстая полка тонких книг
Толстая полка тонких книг
Антон
Антон
743 kitob
71 ta obunachi
Побеждай
Побеждай
Emperor
Emperor
8 kitob