Kitobdan iqtiboslar Сам себе сэнсэй. Как самостоятельно освоить азы самообороныmuallif Александр Круглов
ие скажу, что работу на кисти рук, кор, и голень, можно проводить в конце каждой тренировки, либо выделяя этой цели отдельное время. Главное — ни в коем случае о них не забывать.
лавы расскажут об основах тренировки кистей рук, и их вариантах.
В заключение скажу, что работу на кисти рук, кор, и голень, можно проводить в конце каждой тренировки, либо выделяя этой цели отдельное время. Главное — ни в коем случае о них не забывать.
янства в тренировках, а не поиска новомодных «примочек».
гирей, которые всесторонне разовьют нижнюю часть тела. Можно приседать, держа гирю за ручку перед грудью. Можно поднять ее на плечо. Можно опустить вниз, держа в опущенных руках.
Кроме того, гири дает еще один бонус — с ними можно прекрасно тренировать хват. Удержание одной/двух гирь до отказа, или ходьба с ними, здорово укрепит кисти рук. А подъем гири за дужку одним пальцем, хорошо тренирует пальцы по отдельности. К слову, «фермерская прогулка» с гирями — отличное упражнение, разносторонне воздействующее на тело, и оказывающее комплексное воздействие.
Система Фэйрберна, в некоторых источниках называемая «дефендю», изначально была рассчитана на военное применение. Об этом говорят включенные в нее приемы связывания, конвоирования, снятия часового, а также — специфические техники, вроде ударов двумя ногами в прыжке по лежащему противнику.
В целом, стиль Фэйрберна, как и все армейские системы, отличается простотой, эффективностью, и жесткостью. Акцент делается на удары, направленные в уязвимые точки. Из ударных поверхностей часто применяется ладонь, колено, ребро обутой стопы. Броски используются самые простейшие. Раз
7. Любой предмет, который можно использовать в качестве оружия самообороны, повышает шансы на спасение.
Другой важный аспект — психотренинг. Если вы всерьез взялись изучать единоборства, то работа со своей психикой просто необходима. Вариантов много, каждый может выбрать что-то себе по душе. Кому-то подойдет классический аутотренинг, кому-то- медитация, кому-то — позитивные настрои доктора Куэ.
на одном из семинаров, который вел боец спецназа, он сказал такую фразу: «боец спецназа отличается от обычного человека лишь тем, что быстрее пробежит 20 км в полной выкладке».
Как гласит известный афоризм, «воин должен учиться единственной вещи — без страха смотреть в глаза смерти».
