Сам себе сэнсэй. Как самостоятельно освоить азы самообороны

Kitobdan iqtiboslar  Сам себе сэнсэй. Как самостоятельно освоить азы самообороны

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Егор
Егорiqtibos olmoqda3 hafta oldin
ие скажу, что работу на кисти рук, кор, и голень, можно проводить в конце каждой тренировки, либо выделяя этой цели отдельное время. Главное — ни в коем случае о них не забывать.
Fikr bildirish
Егор
Егорiqtibos olmoqda3 hafta oldin
лавы расскажут об основах тренировки кистей рук, и их вариантах. В заключение скажу, что работу на кисти рук, кор, и голень, можно проводить в конце каждой тренировки, либо выделяя этой цели отдельное время. Главное — ни в коем случае о них не забывать.
Fikr bildirish
Егор
Егорiqtibos olmoqda3 hafta oldin
янства в тренировках, а не поиска новомодных «примочек».
Fikr bildirish
Егор
Егорiqtibos olmoqda3 hafta oldin
гирей, которые всесторонне разовьют нижнюю часть тела. Можно приседать, держа гирю за ручку перед грудью. Можно поднять ее на плечо. Можно опустить вниз, держа в опущенных руках. Кроме того, гири дает еще один бонус — с ними можно прекрасно тренировать хват. Удержание одной/двух гирь до отказа, или ходьба с ними, здорово укрепит кисти рук. А подъем гири за дужку одним пальцем, хорошо тренирует пальцы по отдельности. К слову, «фермерская прогулка» с гирями — отличное упражнение, разносторонне воздействующее на тело, и оказывающее комплексное воздействие.
Fikr bildirish
Егор
Егорiqtibos olmoqda1 oy oldin
Система Фэйрберна, в некоторых источниках называемая «дефендю», изначально была рассчитана на военное применение. Об этом говорят включенные в нее приемы связывания, конвоирования, снятия часового, а также — специфические техники, вроде ударов двумя ногами в прыжке по лежащему противнику. В целом, стиль Фэйрберна, как и все армейские системы, отличается простотой, эффективностью, и жесткостью. Акцент делается на удары, направленные в уязвимые точки. Из ударных поверхностей часто применяется ладонь, колено, ребро обутой стопы. Броски используются самые простейшие. Раз
Fikr bildirish
7. Любой предмет, который можно использовать в качестве оружия самообороны, повышает шансы на спасение.
Fikr bildirish
Другой важный аспект — психотренинг. Если вы всерьез взялись изучать единоборства, то работа со своей психикой просто необходима. Вариантов много, каждый может выбрать что-то себе по душе. Кому-то подойдет классический аутотренинг, кому-то- медитация, кому-то — позитивные настрои доктора Куэ.
Fikr bildirish
на одном из семинаров, который вел боец спецназа, он сказал такую фразу: «боец спецназа отличается от обычного человека лишь тем, что быстрее пробежит 20 км в полной выкладке».
Fikr bildirish
Как гласит известный афоризм, «воин должен учиться единственной вещи — без страха смотреть в глаза смерти».
Fikr bildirish
дальше — с воплями мчаться к людям, пытаясь
Fikr bildirish