Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения
Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar32 Iqtiboslar8.4K Oʻqiyapti12.8K Javonlarda

Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка — это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться. С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки.

Саморазвитие Личностный рост Счастье Психология

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: ИГ Весь

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Издательская группа «Весь»

Qogʻoz sahifalar: 191

Oʻxshash kitoblar

Павел Федоренко, Илья КачайУверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку

Терри КоулЯ умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Илья КачайБезусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя

18+

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения

18+

Ирина РыжковаЭмоциональный интеллект. Кто рулит твоими эмоциями

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций

Роберт ДжекманПуть к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь

Чад ЛеженКак преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство

Сергей ПетрушинКак полюбить себя несовершенного. Всегда на своей стороне!

Беверли ЭнглИсцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика

Сьюзен ДжефферсБойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника

Борис Литвак7 шагов к стабильной самооценке

Дженнифер НьюрикИсцелите тревожную привязанность: как отпустить прошлые травмы, выстроить надежные отношения и укрепить связь с собой

Александр МусихинЗачем нужны эмоции и что с ними делать?. Как сделать эмоции и чувства своими друзьями

18+

Айнур ЗиннатуллинТебе мешает только страх. Как преодолеть 5 главных страхов, которые не дают двигаться вперед

Павел Федоренко, Илья КачайВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Брене БраунДары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть

Kitobning boshqa versiyalari1

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Мэтью Маккей

Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Мэтью Маккей Патрик Фаннингva boshqalar

Иван Букчинva boshqalar

3.2K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar32

K.A.S.A. inctaassurotlarni ulashish6 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Интересная книга с точки зрения психологии поведения. Авторы данной книги доктора наук и знатоки своего дела. Очень много упражнений и реальных примеров того, как нужно глушить внутреннего критика который сидит в каждом человеке. Содержится много информации об укреплении самооценки, визуализации и техникам релаксации. Так же есть отдельная глава которая будет интересна родителям воспитывающих детей. В ней подробно описано как наши действия могут повлиять на восприятие мира маленьким человеком и как наше поведение скажется на его самооценке в дальнейшем. Советую к прочтению.

18 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ирина Варламоваtaassurotlarni ulashish7 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🎯Foydali

Лучшая из всех прочитанных мною книг о самооценке , все понятно и по полочкам, разбивает все ваши проблемы и негативные мысли о самом себе вдребезги🥊. Книга должна помочь многим 👍

10 kishiga yoqdi

Fikr bildirish