Самосострадание включает три компонента: осознанность (я замечаю, что мне трудно, и не игнорирую это), человечность (я понимаю, что трудности — это часть общего человеческого опыта, а не моя личная неполноценность) и доброту к себе (я отношусь к себе с теплотой, а не с критикой). Эти три компонента — противоядие от стыда, который часто парализует нас сильнее, чем любое внешнее препятствие.
