7 ошибок при избавлении от панических атак. Краткое практическое руководство

Максим Зрютин

В книге рассматриваются самые основные ошибки, которые возникают в процессе работы над паническими атаками в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии. … Yana

Психология

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2018

Nashr sanasi: 2018

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 37

Oʻxshash kitoblar

Алексей КрасиковСтоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Дарья ШварцКомпульсивное переедание. Дневник самопомощи

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Чад ЛеженКак преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство

Фёдор ЕрохинГайд по тревожным расстройствам и неврозам. Для пациентов и их близких, врачей и психологов

18+

Павел Федоренко, Илья КачайПоменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению

Павел ФедоренкоНаслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги

Александр Еричев, Энди ДюфрейнШах и мат,ОКР

18+

Дарья СтрекалинаПсихотерапия выученной беспомощности

18+

Лаура КотельниковаМикроинтервенции: 5-минутная КПТ

18+

Павел Федоренко, Илья КачайКак развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций

Павел Федоренко, Илья КачайХочу или должен? Рационально-эмоционально-поведенческая терапия для счастливой жизни без невроза, тревог и страхов

Павел ФедоренкоСчастливая жизнь без панических атак и страхов

18+

Хершфилд Джон, Агирре БлейзРабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии

Павел Федоренко, Илья КачайКак справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики

Ольга КопыловаСтресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД

18+

Мартин Сейф, Салли УинстонИзбавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Павел Федоренко, Илья КачайСвобода от стресса и негативных эмоций. Как выбирать здоровые эмоции в сложных ситуациях. Научный и эффективный РЭПТ-подход. Воркбук

Джули Эриксон, Нил А. РекторЗдоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте

Хершфилд Джон, Дженнифер Шеннон, Эми Джонсон, Карбонелл Дэвид А., Карле Элизабет М., Кнаус Уильям Дж., Корбой Том, Питтмен Кэтрин М., Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М.Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar9

ЗКtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Полезно тем, кто уже читал подробные книги о кпт в лечении па: Свобода от тревоги Лихи, Без Паники Качая, про па Курпатова.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Елена П.taassurotlarni ulashish3 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Анна Ж.taassurotlarni ulashish6 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Iqtiboslar46

Петров Петрiqtibos olmoqda1 oy oldin

Так что паника — это не проблема и не оправдание: за ней можно найти выгодные условия для облегчения своего существования. Нужно признать этот факт. Проблемой является выявление и сознательный отказ от простых, удобных, привычных стереотипов поведения, которые формировались в течение многих лет. Это уже сложно. Это один на один с собой. Это требует серьезных, ежедневных усилий».

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Петров Петрiqtibos olmoqda1 oy oldin

. Начать постепенно идти навстречу страхам. После того как предыдущие пункты пройдены, наступает самый ответственный шаг. Вам предстоит начать постепенно встречаться со страхами в реальной жизни. Иерархия страхов будет для вас маршрутной картой. Начните с самых простых. Применяйте техники работы с мыслями и упражнения снимающие напряжение.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Петров Петрiqtibos olmoqda1 oy oldin

по-другому. Например, возникает мысль: «Если паника не прекратится, то я сойду с ума!». Рациональный ответ на нее может выглядеть примерно так: «Паническая атака постепенно пройдет сама. С ума от нее не сходят. Это всего лишь мои ошибочные представления. Сейчас мне просто это кажется: мой страх сойти с ума не обоснован и не соответствует реальности». Это может оказаться достаточно сложно сделать в момент, когда это происходит, но именно тогда это способствует изменениям, именно тогда вы работаете над своими мыслями! 5. Изучить упражнения, снимающие напряжение. Техники релаксации, практики осознанности, методики правильного дыхания могут значительно снизить ваши симптомы и улучшить физическое состояние. Необходимо их правильно освоить и регулярно

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Javonda3

Психотерапия. Панические атаки. Депрессия. Что делать?

Марина Владимировна

116 kitob

30

1. Asosiy
2. ⭐️Психология
3. Максим Зрютин
4. 📖7 ошибок при избавлении от панических атак. Краткое практическое руководство