по-другому. Например, возникает мысль: «Если паника не прекратится, то я сойду с ума!». Рациональный ответ на нее может выглядеть примерно так: «Паническая атака постепенно пройдет сама. С ума от нее не сходят. Это всего лишь мои ошибочные представления. Сейчас мне просто это кажется: мой страх сойти с ума не обоснован и не соответствует реальности». Это может оказаться достаточно сложно сделать в момент, когда это происходит, но именно тогда это способствует изменениям, именно тогда вы работаете над своими мыслями!
5. Изучить упражнения, снимающие напряжение. Техники релаксации, практики осознанности, методики правильного дыхания могут значительно снизить ваши симптомы и улучшить физическое состояние. Необходимо их правильно освоить и регулярно
7 ошибок при избавлении от панических атак. Краткое практическое руководство
·
Максим Зрютин
