Kitobdan iqtiboslar Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций
mualliflar Ким Л. Гратц, Александр Л. Чапмен

Мария Чупруноваiqtibos olmoqda1 oy oldin

Позитивный жизненный опыт включает три основных вида деятельности: занятия, приносящие радость и удовольствие, развитие умений и навыков и деятельность, наполняющая жизнь смыслом

2 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Александр Бабинцевiqtibos olmoqda1 oy oldin

Для начала важно знать, что все эмоции состоят из трех различных составляющих: когнитивной (мысли, которые приходят в голову), физической (то, как реагирует тело) и поведенческой (поступки или побуждения).

2 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Tatyanaiqtibos olmoqda1 oy oldin

Поэтому, если вы находитесь среди людей, которые вас критикуют, говорят, что ваши убеждения или чувства неприемлемы, или просто не принимают вас, вовсе неудивительно, что вам, скорее всего, будет стыдно.

1 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Валерия Фоминаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Если вы в какой-то момент жизни хотели скрыть, кто вы, свою идентичность, интересы или происхождение, возможно, вы чего-то стыдились. Когда мы себя за что-то осуждаем, например, говорим, что мы «плохие», с чем-то не справляемся или выполняем не так хорошо, как другие, мы, скорее всего, испытываем стыд. Следует добавить, что стыд – одна из тех эмоций, которые подкрадываются незаметно. Вы не всегда осознаете, что вам стыдно, пока не осознаете, что сторонитесь людей, избегаете собственных проблем или просто ощущаете себя несчастным и не понимаете почему.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Лиза Шiqtibos olmoqda1 oy oldin

чувство вины, смущение и гордость. Как и стыд, эти эмоции считаются эмоциями самосознания, поскольку требуют как самосознания, так и способности оценивать себя

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Лиза Шiqtibos olmoqda1 oy oldin

Во-первых, в отличие от упомянутых выше эмоций, стыд – не врожденная эмоция, люди начинают испытывать стыд по мере своего взросления. Однако тот факт, что некоторые эмоции отсутствуют при рождении, еще не означает, что эти эмоции не приносят пользы

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Снежанаiqtibos olmoqda2 soat oldin

В результате, пытаясь осмыслить травматический опыт, человек может начать винить себя: «Должно быть, в этом есть моя вина», или: «Если бы я просто принял другое решение, то этого бы со мной не произошло», или даже: «Если это со мной случилось, должно быть, я это заслужил». Несмотря на то что подобные мысли удручают, они создают иллюзию контроля и позволяют человеку думать, что он в состоянии что-то сделать, чтобы предотвратить повторение подобного события.

Fikr bildirish

Снежанаiqtibos olmoqda2 soat oldin

некоторые характерные побуждения к действию, которые чаще всего сопутствуют чувству стыда: • спрятаться, отстраниться или избегать других людей; • закрыть лицо; • ссутулиться, сгорбиться или сжаться; • заниматься самобичеванием или самокритикой; • отводить взгляд в сторону или потупиться, отворачиваться или избегать зрительного контакта; • наказывать себя (например, причинять себе боль); • скрывать от других людей часть своих переживаний или часть своего «я»; • неоднократно просить прощения; • скрывать лицо, выключать камеру или лишь частично показывать себя в интернете (например, во время онлайн-встреч или других

Fikr bildirish

Снежанаiqtibos olmoqda2 soat oldin

действию, которые сопровождают стыд, – это потребность прятаться или избегать, наказывать себя, заниматься самобичеванием или самокритикой.

Fikr bildirish

Снежанаiqtibos olmoqda2 soat oldin

Вот некоторые из наиболее распространенных ощущений, сопутствующих чувству стыда: • подташнивание; • сосание под ложечкой; • ощущение жара или прилива крови к лицу; • боль в желудке; • туннельное зрение; • ощущение нехватки воздуха; • затрудненное дыхание; • стеснение в груди; • тошнота; • тяжесть в конечностях.

Fikr bildirish