1. Завтрак – это не магия, а просто прием пищи
Организм не различает, съели вы творог в 8 утра или в 11:30. Важнее общее качество питания за день. Завтрак может быть классическим утренним или плавно перетекать в ранний обед – все зависит от ваших биоритмов, привычек и уровня голода.
Исследования показывают, что польза завтрака связана не с самим фактом его наличия, а с его составом. Завтрак, богатый белком, сложными углеводами и полезными жирами, помогает лучше контролировать аппетит, концентрацию и уровень сахара в крови в течение дня [1].
