15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию
Павел Федоренко, Илья Качай

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar20 Iqtiboslar259 Oʻqiyapti1.1K Javonlarda

Если вы страдаете от панических атак, постоянно прислушиваетесь к своему физическому самочувствию, боясь возникновения нового приступа паники, испытываете трудности с перемещением в открытых пространствах и нахождением в многолюдных местах и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга для вас. Авторы постарались в доступном виде представить пошаговую инструкцию по преодолению панических состояний на основе принципов когнитивно-поведенческой психотерапии.

Психология

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2020

Nashr sanasi: 2020

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 159

Oʻxshash kitoblar

Алексей КрасиковСтоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от обиды и гнева. Психотерапия негативных эмоций

Мелина Ильинична ПануУспокаивает не ромашка: как победить тревогу и обрести гармонию

18+

Антон ВьюковСамопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги

18+

Роберт ЛихиРевность. Как с ней жить и сохранить отношения

Павел Федоренко, Илья КачайПоменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению

Павел ФедоренкоНаслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Павел Федоренко, Илья КачайСкорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы

Павел Федоренко, Илья КачайВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Павел Федоренко, Илья Качай30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье

18+

Элина ФроловаМы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие

Павел ФедоренкоСчастливая жизнь без панических атак и страхов

18+

Денис МаколинПрощай, тревожность

Александра Калинина, Елена ШадринаМне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться

Нэнси КолиерНавязчивые мысли

Ольга КопыловаСтресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД

18+

Дженнифер Шеннон, Эми Джонсон, Карбонелл Дэвид А., Карле Элизабет М., Кнаус Уильям Дж., Корбой Том, Питтмен Кэтрин М., Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М., Хершфилд ДжонНавязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar20

Юлия Приставкоtaassurotlarni ulashish11 oy oldin

Дай Бог поможет

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ольгаtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

Норм

Fikr bildirish

Ольга Дубровинаtaassurotlarni ulashish11 oy oldin

Кратко, точно, понятно. Пока не записались к психологу, с этой книгой можно начать уже работать.

Fikr bildirish

Iqtiboslar259

b4779900675iqtibos olmoqda5 yil oldin

нельзя назвать спонтанной, поскольку только сам человек может запустить панику своими тревожными мыслями и верой в них. Перед возникновением паники у человека всегда есть пара минут в запасе, чтобы её не допустить путём рационального осмысления тревожных мыслей, от которых люди в панике обычно пытаются отвлечься, что в действительности ведёт только к большей фиксации на этих мыслях.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ольгаiqtibos olmoqda2 oy oldin

Более наглядно принцип квадрата дыхания проиллюстрирован на приведённой ниже схеме (см. рис. 11). Рис. 11. Квадрат дыхания Действие 6. Ноздревое дыхание (3 круга по 4 счёта).

Fikr bildirish