Перед тем как проводить экспозицию, поразмышляйте над своей целью и над тем, почему она так важна для вас. Во время размышлений отмечайте свои эмоции и ощущения. Что от этой экспозиции ожидает ваш разум? Что, по его мнению, вы должны испытать во время и после неё?
согласно своим ценностям?» и «Что из того, что я сделал(а) сегодня, мешало мне жить согласно моим ценностям?» Такой ежедневный самоанализ поможет вам сместить фокус внимания с симптомов ОКР на то, что для вас действительно важно.
Чтобы жить согласно своим ценностям, вам нужно постоянно принимать осознанные и целенаправленные решения, помогающие достигать того, что для вас важно. Это динамичный процесс длиной в жизнь. Каждое утро спрашивайте себя
Упражнение:
исследуем свои ценности
В этом упражнении вам нужно будет письменно и развёрнуто ответить на приведённые ниже вопросы. Однако сначала требуется создать нужный настрой и замедлиться. Выделите на это упражнение от двадцати минут до часа.
1.Найдите тихое место, где вас не побеспокоят, и сядьте поудобнее.
2.Закройте глаза и на тридцать секунд сосредоточьтесь на дыхании. Поразмышляйте над тем, что для вас важно.
3.Теперь письменно ответьте на каждый вопрос. Будьте предельно честны и откровенны. Отведите на выполнение этого пункта двадцать минут.
→Какой бы вы хотели видеть свою жизнь?
→Каким человеком вы хотите быть?
→Что для вас важно?
