Треугольник Карпмана. Жертва-преследователь-спасатель
Оксана Полякова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Слишком часто мы оказываемся в ролях Жертвы, Преследователя или Спасателя, играя в чужие драмы, манипуляции и игры. Но что если вместо того, чтобы участвовать в этих сценариях, вы могли бы создать свою реальность, полную уважения, зрелости и радости?
В этой книге вы найдете практические упражнения, которые помогут вам выйти из Треугольника Карпмана, научиться осознавать свои действия и реакции в конфликтных ситуациях и создать здоровые отношения с собой и окружающими.

Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 68

Oʻxshash kitoblar

Анастасия ЕгороваОсновы нейропсихологии. Лекции и практические кейсы

Дарья БабкинаКогнитивно-поведенческая терапия диссоциального расстройства: Руководство для психологов

18+

Михаил Бородянский8 цветных психотипов: кто вы

Кристи РобинеттПримите свою эмпатию: сделайте чувствительность своей силой

Милтон ЭриксонМой голос будет с вами. Истории из практики Милтона Эриксона

Аркадий ЕгидесЛабиринты общения, или Как научиться ладить с людьми. Новая редакция

Виктор ПономаренкоМетодика 7 радикалов. Особенности характеров

Александр АнтоновНЛП-практик. Практическое руководство

18+

Полина БоттичеллиТипы личности. Психоаналитический взгляд

18+

Виктор ПономаренкоМетодика 7 радикалов. Практическая психология

Пётр ГарагуляЭмпат против нарцисса. Квантовая эмпатия. Книга на 2-х языках: RUS/ENG

18+

Сергей Насибян, Яна ПолярушПровокатор. Загляни своим страхам в лицо

Анна ВаргаСистемная психотерапия супружеских пар

18+

Сергей КулаковПсихосоматика. 5-е издание, исправленное и дополненное

18+

Николай КозловЖизнь с чистого листа. Как найти свой путь

Андрей ГронскийГештальт в повседневной жизни

18+

Дмитрий БолесовГештальт-терапия: жить здесь и сейчас

Оксана ПоляковаНейропсихология. Обучающий практикум

Диана БалыкоНЛП для родителей. 11 законов эффективного воспитания подростка

18+

Владимир ЛевиПриручение страха. Практикум для тех, кто устал бояться

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 32

Алина М.taassurotlarni ulashish9 oy oldin

Tavsiya etmayman

Давно не читала столько воды. Автор одну мысль из абзаца уместила на 15 глав, это как ?) А в конце каждой главы пишет , что будет в следующей. Также эта книга будто пытается мне себя продать, мол , если прочитаете дальше, станете просветлённым, сможете не попадаться в чужие игры. Просто одно да потому на большое количество страниц. Просто прочтите статью про Треугольник Карпмана и не тратьте время как автор растягивает эту же мысль по всей книге

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Виктория Викторияtaassurotlarni ulashish11 oy oldin

Начала читать книгу про треугольник Карпмана, после однотипного текста в главах решила заглянуть в отзывы и посмотреть книги автора... За один 2025 год 7 книг...плодовитый автор...лично у меня не вызвал доверия. В интернете информацию про автора не нашла. Кто она??

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Олеся П.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

Axborot beruvchi

Начала читать книгу, прочла 11% от книги, очень многое откликалось и совпадало, но я решила читать дозировано, чтобы мой мозг успевал всё усвоить и сделала перерыв в чтении. В перерыв поискала информацию об авторе и нашла от данного автора также много книг про магические тематики. Засомневалась, есть ли в текущей книге научно доказанная информация. Пока не решаюсь читать дальше, потому что к сожалению появились сомнения к информации от автора

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 1572

Пользователь Т.iqtibos olmoqda11 oy oldin

Как выйти из семейного треугольника — Осознать роли: заметить, кто в какой роли находится в данный момент. — Перейти в позицию Взрослого: говорить напрямую о потребностях без обвинений и жалоб. — Вместо «Ты никогда не помогаешь!» → «Мне нужна помощь вечером, чтобы я могла отдохнуть». — Учиться брать и давать ответственность: — Жертва учится действовать сама. — Спасатель учится доверять и отпускать. — Преследователь учится выражать потребности без агрессии. — Вводить новые правила общения: обсуждать, а не обвинять; просить, а не жаловаться; договариваться, а не спасать.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Светлана Ш.iqtibos olmoqda10 oy oldin

Определите, что для вас приемлемо, а что нет. Четко для себя обозначьте, какие действия других людей вы готовы принимать, а какие — нет. Например, если кто-то постоянно перекладывает на вас свои проблемы, вы должны быть готовы сказать: «Я готов тебя выслушать, но не могу решить твои проблемы за тебя». — Учитесь говорить «нет». Это важно для того, чтобы не попадать в роль Спасателя. Если кто-то просит вас о помощи, а вы чувствуете, что это выходит за рамки ваших возможностей или желаний, не бойтесь отказать. — Соблюдайте границы других людей. Если вы находитесь в роли Преследователя, важно помнить, что ваши слова и действия могут нарушать границы других

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Светлана Ш.iqtibos olmoqda10 oy oldin

Что произошло? — Краткое описание ситуации (например, конфликт с коллегой, спор с партнёром, встреча с другом). — Какая роль была сыграна? — Укажите, в какую роль вы перешли. Были ли вы Жертвой, Преследователем, или Спасателем? Обратите внимание на то, как вы это осознали. — Что вы чувствовали? — Опишите эмоции, которые вы испытывали в этот момент. Например, «чувствовала обиду», «ощущала бессилие», «злился на коллегу». — Как вы отреагировали? — Опишите своё поведение в ответ на ситуацию. Например, «начала оправдываться», «закричал на неё», «попробовала решить её проблемы без спроса». — Как это повлияло на вас и других? — Подумайте о последствиях вашего поведения. Какие эмоции это вызвало у других людей? Какие последствия были для вас? — Как можно было бы поступить иначе? — Сделайте анализ ситуации и подумайте, как вы могли бы выбрать другой вариант реакции, который не вовлекает вас в Треугольник Карпмана. Пример записи в дневник: Ситуация: Вчера на работе мы с коллегой обсуждали новый проект. Он предложил идею, с которой я не согласилась, но вместо того, чтобы спокойно выразить свою точку зрения, я начала критиковать его подход. Роль: Преследователь. Эмоции: Злость, раздражение, ощущение, что он меня не слушает. Поведение: Я критиковала его идею, говорила, что она плохая, и что он не понимает, что делает. Последствия: Коллега обиделся, замкнулся и больше не стал предлагать свои идеи. Я почувствовала, что разрушила рабочие отношения, хотя на самом деле просто могла бы выразить своё мнение спокойно. Как можно было бы поступить иначе?: Могу попросить объяснить его идею более подробно, задать вопросы для лучшего понимания, предложить альтернативу, а не сразу критиковать. Также важно не реагировать агрессивно, а спокойно обозначить свои мысли.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish