давайте вернемся к образу тела.
Первое: загляните вглубь своей души и спросите, какое тело для себя вы считаете идеальным. Представьте его.
Второе: критически посмотрите на этот образ. Он соответствует картинкам с обложки журнала? Или, может, отражает вас и пережитый вами в жизни опыт? Сделайте этот образ более реалистичным, примерьте его к своей текущей жизни. Например, если у вас есть шрам или растяжки после родов и вы не собираетесь исправлять их с помощью пластической хирургии, дополните свой образ этими деталями.
Третье: возьмите листок бумаги и запишите, что вам надо сделать, чтобы достичь
Физиологическая суточная потребность в белке (для взрослых) — от 65 до 117 г для мужчин и от 58 до 87 г для женщин. Потребность организма в белковой пище возрастает при физической работе, занятиях спортом, в период выздоровления и реабилитации.
Шкала голода/сытости позволит получить доступ к своей «внутренней системе стройности», генетической памяти, врожденным инстинктам, чтобы начать чувствовать те моменты, когда поведением управляет физиологическая потребность, и отделять их от тех ситуаций, когда еда используется в качестве компенсаторного механизма.
Для нас на самом первом этапе работы с весом важно научиться не меньше кушать, а начать осознавать собственные эмоции, желания, мысли, то есть все то, что заставляет нас тянуться к еде.
Еда в социальной среде давно перестала быть только средством насыщения и поддержания организма в форме и превратилась в механизм защиты от негативных эмоций, в способ коммуникации, способ приятно провести время, способ избавиться от скуки и пр.
Гинкго билоба рекомендован при
5-м типе: стрессовое переедание.
Из гинкго билоба делают фитопрепараты, доказавшие свое антиоксидантное свойство и способствующие улучшению кровообращения, в том числе микроциркуляции в мелких капиллярах мозга. Также отмечается позитивное влияние на метаболизм в головном мозге, благодаря чему нейроны (нервные клетки) получают больше кислорода и питательных веществ. За счет своего действия гинкго билоба восстанавливает и улучшает когнитивные способности (память и концентрацию внимания).
