Интимная жизнь без боли
Галина Кармацкая

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Клинический психолог и гинеколог рассказывает, как восстановиться после родов

Книга номер один для всех женщин: готовящихся к беременности, беременных и рожавших! Автор — Галина Юрьевна Кармацкая — врач-гинеколог, клинический психолог, сооснователь и преподаватель школы здоровья Тимофея и Галины Кармацких.

Из этой книги вы узнаете то, о чем не часто говорят в кабинете гинеколога: почему сексуальная жизнь женщин нарушается после родов и что делать, чтобы вернуть ее в норму и улучшить. Вместе с автором вы разберете основные последствия родов: опущение органов малого таза, недержание мочи, сухость влагалища, боль во время секса и слабость мышц.

Вы научитесь подбирать правильную гигиену, одежду, смазку и уход за женскими органами. Узнаете конкретные упражнения для восстановления, расслабления и укрепления мышц тазового дна, техники работы со швами, рубцами и диастазом. Применить все техники можно самостоятельно в домашних условиях, независимо от навыков. Все можно выполнить руками, без дополнительных вложений.

Узнайте, как восстановить безболезненную сексуальную жизнь и здоровье после родов!

Секс и сексуальность Женское здоровье Здоровье Физическая активность Беременность и роды Медицина

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: Издательство АСТ

Qogʻoz sahifalar: 154

Oʻxshash kitoblar

Оксана БогдашевскаяЭнциклопедия женского здоровья. Контрацепция без последствий

Екатерина РостовцеваПочему у меня цистит. Как навсегда вылечить это заболевание

18+

Анастасия ИвановаГипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Станислав ХанСтрасти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз: почему иммунитет работает против нас?

Галина Лупандина-БолотоваСидеть, ползать, ходить

Ольга КрумкачВсё о ней. Бережная гинекология от первой менструации до постменопаузы

Роман ШиянЗанудная педиатрия для мам, пап, бабушек и дедушек: Разное про незаразное

Анастасия АрсенёваАнтианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа

18+

Марина ОсокинаМышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Дмитрий ЛубнинЗаписки гинеколога: о женской психологии, сексе и душевных делах

Владимир ИвашковВсё о груди: Путеводитель по выдающейся части тела

Джон МединаПравила развития мозга вашего ребенка

Кимберли Энн ДжонсонЧетвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Наталья ФомичеваРазговор о женском здоровье

18+

Фёдор КатасоновФедиатрия. Что делать, если у вас ребенок.

Татьяна ДенисоваСпокойные родители, здоровый малыш. Про сон, питание, болезни и другие важные темы с позиции доказательной медицины

Марина ОсокинаПослеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать

Катарина Вестре280 дней до вашего рождения. Репортаж о том, что вы забыли, находясь в эпицентре событий

Фридерике ФайльКишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

Кевин ЛеманМузыка простыней. Руководство по хорошему сексу для пар

18+

Kitobning boshqa versiyalari 1

Интимная жизнь без боли

Галина Кармацкая

Интимная жизнь без боли

Галина Кармацкаяva boshqalar

Оксана Шокинаva boshqalar

664 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 17

виктория м.taassurotlarni ulashish8 oy oldin

Tavsiya etaman

Очень полезная информация

Fikr bildirish

Ирискаtaassurotlarni ulashish11 oy oldin

Tavsiya etaman

Foydali

Полезная книга про послеродовое восстановление

Fikr bildirish

Yaroslav Solovyevtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Tavsiya etaman

Отличная книга👍

Fikr bildirish

Iqtiboslar 98

Эльвира Алиеваiqtibos olmoqda1 yil oldin

На вдохе позвольте животу подняться и немного выпятите его наружу. Думайте о том, что ваши тазовые мышцы расслабляются и движутся к вашим ногам (рис. 8). – Практикуя дыхание, мысленно представляйте, как мышцы таза опускаются, а седалищные кости расширяются или раздвигаются, как бы освобождая пространство для мышц. Эта техника расслабляет мышцы тазового дна. – Повторяйте технику 3 раза в день, уделяя ей до 5 минут времени.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish