Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

 Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Самоучитель по кикбоксингу «Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности» — это первые шаги в постижении кикбоксинга. Благодаря подробной и простой форме изложения вам будет легко изучать основы кикбоксинга самостоятельно, а наглядные картинки покажут, как выполнять удары. Кроме того, в этой книге вы найдете советы по подбору экипировки, эффективным методам тренировки и психологическому настрою молодого бойца.

Oʻxshash kitoblar

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

Taassurotlar3

Марина И.
Марина И.taassurotlarni ulashish4 oy oldin
👍Tavsiya etaman
Fikr bildirish
Ярослав
Ярославtaassurotlarni ulashish7 oy oldin
👍Tavsiya etaman
Fikr bildirish
Oleg C.
Oleg C.taassurotlarni ulashish1 yil oldin
👍Tavsiya etaman
Fikr bildirish

Iqtiboslar16

Также упражнения делятся на четыре типа: статические, проприоцептивные, динамические и баллистические. Во время тренировок по кикбоксингу мало внимания уделяется именно статической растяжке. Поэтому остановлюсь на ней.
Fikr bildirish
никита
никитаiqtibos olmoqda6 oy oldin
Упражнения на прокачку необходимых мышц 1. Приседания (руки за голову, садитесь не отрывая пяток от пола) – стремитесь к 3 подходам по 50 раз 2. Отжимания (на кулаках, на ладонях или на пальцах, можно чередовать каждый подход) – стремитесь к 3 подходам по 30 раз 3. Пресс (ноги прямые, руки за голову, касайтесь пола спиной) – стремитесь к 3 подходам по 50 раз 4. Подтягивание на турнике (обычным средним хватом, без толчка) – стремитесь к 3 подходам по 10 раз
Fikr bildirish
никита
никитаiqtibos olmoqda6 oy oldin
Жесткость в ударе также необходима для нокаута. Переходом от стартового состояния, когда кикбоксер максимально расслаблен, в точку финиша, когда спортсмен максимально напряжен. Чтобы добиться жесткости в ударе сжимайте кулак в самый последний момент, перед его касанием с целью и продолжайте движение удара сквозь цель, как бы протыкая своего противника.
Fikr bildirish