Сохранение и развитие памяти и внимания после 40 лет
Дмитрий Болесов

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar9 Iqtiboslar12 Oʻqiyapti584 Javonlarda

Книга предлагает научно обоснованную систему упражнений и рекомендаций для поддержания когнитивных функций после 40 лет. Вы узнаете, как работают память и внимание, какие факторы влияют на их снижение и какие методы реально помогают сохранить ясность ума. Практические техники — от мнемоник до нейрогимнастики — сочетаются с советами по питанию, сну и физической активности. Всё для того, чтобы оставаться продуктивным и уверенным в своих силах в любом возрасте.

Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2025

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 35

Oʻxshash kitoblar

Антон МогучийМозг может все. Простые тренировки для развития интеллекта

Антон Могучий, Эльвира СарабьянСистема 88: упражнения для мозга. Актерская методика активации зоны Брока для развития мышления, внимания и гибкости

Павел АртемьевСпаси свое зрение

Татьяна Копыльцова, Марина КлименкоРазвитие мозга. Часть 1. Практический тренажёр

Александр МовсесянСпособы улучшения умственной деятельности

18+

Антон МогучийУмный тренажер для мозга. Минимум усилий – максимум результата!

Антон МогучийТренажер ума и памяти. Суперметодики спецслужб

Аркадий ЕгидесЛабиринты мышления. Как научить мозг работать быстрее

Татьяна Копыльцова, Марина КлименкоМнемотехника XXI века: искусство запоминать невозможное. Ключи от Разума. Практический тренажёр

Маркус ЛиРазвитие памяти. Секретные методики спецслужб

Антон МогучийРазвитие интеллекта, внимания, памяти. Секретные методы спецслужб

Фёдор СимоновКак восстановить зрение до 100% даже «запущенным очкарикам» за 1 месяц без операций и таблеток. Система естественного восстановления зрения «ГЛАЗ-АЛМАЗ»

Антон МогучийТренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания

Александр ЛогвиновДедукция. Как видеть больше, чем другие

18+

Антон МогучийТренируем мозг методом простукивания. Секреты нейрохирургов и шаманов

Анна КорецкаяМам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти

Светлана ЛитвинцеваКак научиться чему угодно за 30 часов. Система быстрого освоения навыков

Светлана ПроскуринаЧеловек дышащий. Как дыхательная система влияет на наши тело и разум и как улучшить её работу

Евгения ЧернявскаяНейрогимнастика: пробуждение потенциала ума. Руководство для учителей и родителей

Дэниэл Дж.АменКонец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar9

Olga R.taassurotlarni ulashish4 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Кратко, по существу

Fikr bildirish

Ильдар Хакимовtaassurotlarni ulashish1 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Людмила Б.taassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

Fikr bildirish

Iqtiboslar12

Елена Лесоваяiqtibos olmoqda3 kun oldin

5.5. Техники быстрого успокоения (на 1–5 минут) Используйте в момент острого стресса: — «5–4–3–2–1» — назовите

Fikr bildirish

Елена Лесоваяiqtibos olmoqda3 kun oldin

— 5 вещей, которые видите; — 4 звука, которые слышите; — 3 предмета, которые можете потрогать; — 2 запаха; — 1 вкус (или представьте его). — «Квадратное дыхание» — вдох (4 сек) → задержка (4 сек) → выдох (4 сек) → задержка (4 сек). 4 цикла. — «Заземление» — встаньте босиком на пол, сосредоточьтесь на ощущениях в стопах. — «Смех» — включите видео с юмором или просто улыбнитесь (активизирует выброс эндорфинов).

Fikr bildirish