Kitobdan iqtiboslar  Питание по науке. Рационы для устранения недугов и поддержания здоровья

mualliflar Владимир Дадали, Дмитрий Баёв, Лия Алексеева

Ульянаiqtibos olmoqda6 oy oldin

• ½ тарелки – клетчатка (овощи 3–4 порции в день, 1–2 порции фруктов/ягод); • ¼ углеводы (любые крупы/картофель/цельнозерновой хлеб/макаронные изделия из твердых сортов пшеницы); • ¼ белковая часть животного и растительного происхождения (творог/яйца/рыба/птица/телятина/свинина/баранина/бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох). Важно: высота порций на тарелке должна быть не более двух сантиметров.

4 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Алисаiqtibos olmoqda1 oy oldin

• Зеленые за счет хлорофилла фрукты и овощи являются отличным источником магния, богаты фолиевой кислотой (витамин В9), содержат лютеин, флавоноиды и витамин К, что важно для здоровья костей и крови, укрепления иммунитета, обеспечения противоракового действия. Брокколи и брюссельская капуста содержат растительные индолы, сульфорафан, обладающие противораковым и

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Евгений Анатольевич Б.iqtibos olmoqda4 oy oldin

В перспективном 12‐летнем исследовании, охватывающем более 77 000 женщин старше 45 лет, при употреблении лютеина и зеаксантина в достаточных дозах снижалось развитие требующей удаления катаракты на 22 % по сравнению с низкими дозами (~1,2 мг).

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Евгений Анатольевич Б.iqtibos olmoqda4 oy oldin

Имеется достаточно большое количество продуктов питания, обладающих антипаразитарным действием. Вот некоторые из них: • Семена тыквы • Черный перец • Лисички • Имбирь • Масло черного тмина • Чеснок

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Евгений Анатольевич Б.iqtibos olmoqda4 oy oldin

Однако, даже если у вас есть возможность обеспечивать себя разнообразными продуктами питания, даже тогда вы можете недополучать питательные вещества (не путайте с калориями: понятие «питательные вещества» шире – это все необходимые организму макро- и микронутриенты).

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Жанна Ломовскаяiqtibos olmoqda7 oy oldin

печени оказывают крайне негативное действие жировые перегрузки, в первую очередь этому способствуют переокисленные жиры и трансжиры,

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Жанна Ломовскаяiqtibos olmoqda7 oy oldin

Зеленые за счет хлорофилла фрукты и овощи являются отличным источником магния, богаты фолиевой кис

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Маринаiqtibos olmoqda1 hafta oldin

Объясним на примере: ГИ у пончика и арбуза практически одинаковый и составляет 76 и 75 соответственно, а вот ГН совершенно разная: у пончика – 29,5, а у арбуза – всего 6,6. Гликемическая нагрузка:

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Любовь М.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

Здоровье начинается с ежедневной заботы о себе. Добавьте к удовольствию от еды пользу, и результат будет радовать вас каждый день.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Любовь М.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

Мы – это то, что мы едим.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Здоровое питание
3. Владимир Дадали
4. Питание по науке. Рационы для устранения недугов и поддержания здоровья
5. 📖Iqtiboslar