Kitobdan iqtiboslar  Питание по науке. Рационы для устранения недугов и поддержания здоровья
mualliflar Владимир Дадали, Дмитрий Баёв, Лия Алексеева

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Ульянаiqtibos olmoqda7 oy oldin
• ½ тарелки – клетчатка (овощи 3–4 порции в день, 1–2 порции фруктов/ягод); • ¼ углеводы (любые крупы/картофель/цельнозерновой хлеб/макаронные изделия из твердых сортов пшеницы); • ¼ белковая часть животного и растительного происхождения (творог/яйца/рыба/птица/телятина/свинина/баранина/бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох). Важно: высота порций на тарелке должна быть не более двух сантиметров.
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Алисаiqtibos olmoqda2 oy oldin
• Зеленые за счет хлорофилла фрукты и овощи являются отличным источником магния, богаты фолиевой кислотой (витамин В9), содержат лютеин, флавоноиды и витамин К, что важно для здоровья костей и крови, укрепления иммунитета, обеспечения противоракового действия. Брокколи и брюссельская капуста содержат растительные индолы, сульфорафан, обладающие противораковым и
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Евгений Анатольевич Б.iqtibos olmoqda5 oy oldin
В перспективном 12‐летнем исследовании, охватывающем более 77 000 женщин старше 45 лет, при употреблении лютеина и зеаксантина в достаточных дозах снижалось развитие требующей удаления катаракты на 22 % по сравнению с низкими дозами (~1,2 мг).
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Евгений Анатольевич Б.iqtibos olmoqda5 oy oldin
Имеется достаточно большое количество продуктов питания, обладающих антипаразитарным действием. Вот некоторые из них: • Семена тыквы • Черный перец • Лисички • Имбирь • Масло черного тмина • Чеснок
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Евгений Анатольевич Б.iqtibos olmoqda5 oy oldin
Однако, даже если у вас есть возможность обеспечивать себя разнообразными продуктами питания, даже тогда вы можете недополучать питательные вещества (не путайте с калориями: понятие «питательные вещества» шире – это все необходимые организму макро- и микронутриенты).
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Жанна Ломовскаяiqtibos olmoqda9 oy oldin
печени оказывают крайне негативное действие жировые перегрузки, в первую очередь этому способствуют переокисленные жиры и трансжиры,
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Жанна Ломовскаяiqtibos olmoqda9 oy oldin
Зеленые за счет хлорофилла фрукты и овощи являются отличным источником магния, богаты фолиевой кис
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
наталья талалаеваiqtibos olmoqda2 kun oldin
Антиоксидантное действие комплекса «витамин Е – витамин С» сочетается с эффектами микроэлементов – цинка и меди
Fikr bildirish
Ольга М.iqtibos olmoqda1 hafta oldin
Для положительного эффекта рекомендуется ходьба, в том числе ускоренная, приседания и прыжки (но нельзя переусердствовать, так как избыточная физическая нагрузка может усилить стрессовое состояние).
Fikr bildirish
Ольга М.iqtibos olmoqda1 hafta oldin
Тревожность. Непосредственный ответ организма на раздражитель. Начинается выработка гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.
Fikr bildirish