своих сил. Дышим открытым ртом. Я ставлю сразу скорость 6.8 при угле один градус.
Все делаете быстро. С момента пробуждения не должно пройти более получаса.
На дорожке выставляете время – 21 минуту. Ноги ставите на бордюрные продольные ленты по краям дорожки и нажимаете кнопку старт. Дорожка начинает быстро раскручиваться под вами, и, когда она достигнет нужной скорости, вы, придерживаясь за ее поручни, переставляете ноги с бордюров на стремительно движущееся полотно. Отпускаете руки и быстро идете. Очень быстро! Так быстро, как только сможете.
Вам надо пройти в таком быстром темпе всего две минуты.
