Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими

Надежда Махмутова

Как давно вы дарили себе радость — маленький подарок или день полноценного отдыха? Если ответы на эти вопросы вас огорчают, значит, пришло время вспомнить о себе и своих границах.
Книга практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой помогает женщинам перестать жить чужими ожиданиями и снова услышать собственные желания. Автор мягко и доступно объясняет, почему так легко обесценить себя и как шаг за шагом вернуть внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут заметить, где ваши границы нарушаются, и научат без чувства вины заботиться о себе, не забывая о близких.
Вы узнаете, как:
• общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид;
• определить свои границы и уверенно их отстаивать;
• говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и вины;
• выстроить здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами;
• вернуть в свою жизнь радость и спокойствие.
Личные границы — это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта книга — для каждой женщины, которая хочет жить в гармонии с собой и окружающими. … Yana

ПсихотерапияПсихология

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 147

Oʻxshash kitoblar

Терри КоулЯ умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей. Воркбук

Анна БарановаЛюбовь к себе. Путь длиною в жизнь

18+

Евгения ЛисёнковаС тобой всё так! 11 способов приручить своих тараканов и жить счастливо

18+

Елена ДрумаТы – сама себе психолог. Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее

Терри КоулВнутренние границы. Как перестать растрачивать себя

Лена КоваНаучи их уважать тебя. Как строить границы без чувства вины

Хейли МагиЯ — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Нэнси КолиерТы у себя одна. Как стать собой и перестать быть удобной для других

Каринэ АванесянЛюбовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика

Кристина ЯхинаЛичные границы. Где начинаются, как установить и защитить

Луиса ХьюзКак перестать быть удобной и стать счастливой

18+

Юлия ХиллТебя никто не спрашивает! Как прекратить конфликты и соперничество и выстроить здоровые отношения в семье

Луиса ХьюзМагнит уверенности. Как стать женщиной, с которой хочется быть рядом

Луиса ХьюзХватит быть удобной

18+

Лилия РоузБольше не жертва своих эмоций. Как перестать бороться с собой и начать жить

Ксения НефедоваКак пережить развод с мужем и обрести новый смысл жизни

Анастасия ЗалогаСамооценка: путь к успеху

Алёна РашенматрёшенВозьму себя на ручки. Отключить внутреннего критика, принять и полюбить себя

Саммари книги «Женщины, которые ждут слишком долго»

Светлана КузнецоваВерни себе себя. Книга-практикум

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими

·

Надежда Махмутова

Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими

Надежда Махмутоваva boshqalar

Инесса Зайцеваva boshqalar

1.7K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar31

Наталья Кузинаtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💧Achinarli

Очень замечательная книга

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Olya S.taassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Очень много полезной информации

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Feodosiia Skochilotaassurotlarni ulashish3 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Самая интересная книга пока их всех

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Iqtiboslar838

Александра М.iqtibos olmoqda5 oy oldin

И в заключении этой главы хочу с вами поделиться 8 правилами, которые помогут отстаивать свои интересы❤ 1. Замечайте себя и давайте себе место. Всегда находите ресурсы (время, деньги, место, силы) на себя, на то, что вам важно и ценно, то, что любите именно вы. Только так вы научитесь чувствовать свои границы, границы того, что можно и что нельзя делать в ваш адрес. 2. Озвучивайте свои границы – правила, по которым вы готовы взаимодействовать с окружающими: – Что вам нравится, а что нет? – Как с вами можно, а как нет? – На что вы готовы пойти, а на что нет? 3. Не бойтесь говорить «НЕТ!». Это правило следует из предыдущего. Ваше «НЕТ» должно быть твердым. 4. Не бойтесь потерять чье-то одобрение. Бойтесь потерять себя. 5. Не терпите то, что вам не нравится. Реагируйте и меняйте. 6. Если человек впервые нарушает ваши границы, это может случиться по незнанию. Повторное нарушение границ должно предусматривать последствие/реакцию. ВСЕГДА! 7. Ставьте себя на первое место. 8. И самое главное, помните: в большинстве случаев окружающие поступают с нами так, как мы позволяем с нами поступать.

9 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Милана Коломеецiqtibos olmoqda6 oy oldin

Даже если кажется, что все плохо, достаточно вспомнить, что вы живы – и это уже настоящий дар.

5 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Виктория Ковальiqtibos olmoqda3 oy oldin

Чтобы быть интересной своему мужчине, надо сначала стать интересной для себя самой

3 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Javonda7

Практическая психология

Антон

511 kitob

56

Нон-фикшн

Елена Ба

176 kitob

14

Женственность

Лена Ступакова

253 kitob

13

Psychology Pro

Антон

516 kitob

12

Место Силы 2

Елена Горьковая

133 kitob

7

1. Asosiy
2. ⭐️Психотерапия
3. Надежда Махмутова
4. 📖Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими